• Aprile 29, 2024

Quali sono i vantaggi del pilates? Questi possono essere intimidatori, ma è un modo accessibile per costruire forza nei muscoli dell'addome, migliorare la postura, l'equilibrio e la flessibilità.

Il Pilates non è una disciplina esclusiva per gli amanti degli esercizi, perché i principianti possono anche godere dei benefici di questo tipo di esercizio composto da flessibilità a basso impatto e forza muscolare e movimenti di resistenza.

Il pilates sottolinea l'uso di addominali, zona lombare, fianchi e cosce. Una routine include tra 25 o 50 esercizi di allenamento di forza ripetitivi.

Molti degli esercizi di pilates possono essere fatti sul pavimento, quindi avrai solo bisogno di un tappetino.

4 vantaggi del pilates!

Se pratichi regolarmente pilates, puoi ottenere una serie di benefici per la salute, tra cui:

1. Miglioramento della stabilità dell'addome
2. Buona postura ed equilibrio
3. Maggiore flessibilità
4. Prevenzione e trattamento del mal di schiena

Pilates per tutti?

Se hai più di 40 anni e non svolgi attività fisica non hai problemi di salute, è meglio chiedere al tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi di Pilates.

Allo stesso modo, le donne in gravidanza dovrebbero consultare specialisti prima di iniziare la pratica di questo metodo.

Il Pilates può essere adattato per fornire allenamento di forza e controllo della stabilità, o eseguire un duro allenamento per gli atleti esperti.

Scegli bene il tuo allenatore!

Un istruttore di Pilates certificato dovrebbe considerare di avere un programma di allenamento completo, il tempo che hai come istruttore, la capacità di adattare l'esercizio a bisogni speciali come lesioni o riabilitazione.

Ricorda che se sei un adulto sano, la tua routine di allenamento settimanale dovrebbe includere 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di intensa attività aerobica e allenamento della forza almeno due volte a settimana.

Sebbene il pilates rappresenti un buon allenamento per la forza, è necessario integrarlo con esercizi aerobici, come camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare. E tu, hai il coraggio di praticare Pilates?
 

Medicina Il Video: I benefici del Pilates (Aprile 2024).