Senza spazi da esercitare?

• Aprile 29, 2024

il Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue negli Stati Uniti, raccomanda di fare 60 minuti al giorno, o tre volte alla settimana, di attività fisica; Tuttavia, come raggiungerlo in una città caotica come il Distretto Federale?

Ci sono diverse opzioni, che oltre ad aiutarti a rafforzare i muscoli, migliorare la funzione degli organi e alleviare lo stress sono nelle tue possibilità finanziarie e spaziali. GetQoralHealth e l'attore Lambda García ti presentano il seguente video con alcuni esercizi che puoi praticare in città.

Altre alternative di attività fisica che è possibile eseguire e che nella migliore delle ipotesi si eseguono senza rendersene conto, sono le seguenti:

1. Skate. È considerato uno sport estremo e può essere praticato nei parchi, nelle piazze o per strada. Inoltre, ti permette di modellare la tua vita, l'addome e i glutei. Come sport aerobico ti permette di bruciare più velocemente quei chili in eccesso.

2. Scendi alla stazione sbagliata. Questo ti permetterà di fare una passeggiata, liberandoti dallo stress prodotto dalla folla.

3. Salire e scendere le scale. I passaggi sono gli esercizi che aiutano a rafforzare i glutei ei quadricipiti, e per far sì che non abbiano bisogno di alcuna macchina, ma di una lunga scala. Per dare un piccolo ritmo all'esercizio, accompagna l'ascesa e la discesa con la musica. Se vuoi rinvigorirlo, solleva le ginocchia o porta il tallone ai glutei.

4. Stretching . Così importante nella prevenzione degli infortuni per migliorare la flessibilità. Possono essere utilizzati per riscaldarsi prima di una sessione di allenamento o per eseguirli in isolamento.

Un'attività fisica può aiutarti a migliorare il tuo umore, ma anche a prenderti cura del tuo peso. Vivere in città non dovrebbe essere una scusa. Diventa attivo e divertiti!