Indietro esercizi contro lo stress

• Potrebbe 4, 2024

Mal di schiena? il Centro medico dell'Università del Maryland indica che lo stress può essere un fattore che aumenta la probabilità che tu soffra di questo male, comune nella nostra società dal ritmo accelerato della vita che prende.

Oltre alla sofferenza, il mal di schiena può contribuire a lesioni che a lungo termine influenzano lo sviluppo delle attività quotidiane. pertanto, GetQoralHealth ti presenta tre esercizi che ti possono aiutare a evitare questo disagio e liberarti dallo stress:

1. Stretching della colonna. Sedersi su una panca o una sedia, senza la schiena che tocca lo schienale. Lascia cadere lentamente il bacino all'indietro, consentendo al resto del corpo di rispondere al cambiamento di postura. Fai attenzione a non piegare troppo il collo.

2. Stretching dei muscoli. Faccia a faccia in su, con la schiena appoggiata sul pavimento, porta un ginocchio al petto mentre si tiene l'altro disteso sul pavimento. Mantenere la posizione per circa 15 secondi e cambiare le gambe.

3. Allunga il braccio. Mettiti in ginocchio con le mani sul pavimento, distribuendo il peso in modo uniforme. Allungare un braccio in avanti facendo attenzione a non alzare la testa. Mantieni questa posizione per 5 secondi e cambia. Ripeti 5 volte.

Secondo l'Università del Maryland, quando hai i seguenti sintomi, devi pensare seriamente di andare da uno specialista:

1. Mal di schiena che si estende ai glutei, braccia e gambe.

2. Presenti debolezza e intorpidimento.

3. Il disagio è così intenso che ti risveglia.

Non lasciare che un dolore alla schiena ti ostacoli la vita. Esercitare regolarmente e mangiare sano