• Aprile 28, 2024

Secondo le stime del Clinica dei disturbi del sonno dell'Università Nazionale Autonoma del Messico 34 milioni di messicani soffrono di disturbi del sonno e il 10% di loro russano cronicamente. Le ragioni sono molteplici. Uno di questi è lo stato che mantiene il materasso, il cuscino e, naturalmente, l'atmosfera della stanza.

La qualità del letto in cui dormiamo è così importante che il American Dream Foundation (NSF) consiglia di dormire su un materasso di buona qualità e in un ambiente fresco, silenzioso e buio, privo di rumori e altre distrazioni.

Il letto deve essere associato psicologicamente alle attività del sonno e del sesso, non per cena, guardare la televisione, lavorare al computer o fare i compiti.

Raccomandazioni per la scelta di un buon letto

Un terzo della nostra vita si svolge a letto. Qualcosa di importante come i disturbi del sonno non è solo una questione di quantità, ma anche di qualità. Pertanto, in GetQoralHealth ti diamo 7 consigli per scegliere un buon letto:

1. Non lesinare sull'acquisto di un buon materasso, una buona base e un buon cuscino.

2. Al materasso, è consigliabile cambiarlo ogni 10 anni. Prendi in considerazione l'elasticità puntuale del materasso: la base deve cedere senza eccedere sotto le parti con più peso del corpo (spalle e bacino), offrendo allo stesso tempo un solido supporto per le zone meno pesanti.

3. Un nuovo materasso su una vecchia base o di scarsa qualità è danneggiato prima, è meglio rinnovare completamente l'attrezzatura di riposo. Un buon materasso è quello che supporta l'intera colonna vertebrale quando si trova sulla schiena.

I materassi in lattice, più costosi e resistenti, contengono milioni di piccoli fori che consentono al corpo di respirare. Sono anche ipoallergenici.

4. Lo spessore ideale del materasso è di almeno 15 centimetri; la lunghezza, 10 centimetri in più dell'altezza di chi dormirà in essa e la larghezza minima consigliata, 80 centimetri per un letto singolo e 135 centimetri per un doppio.

5. La base o il canapé devono essere sodi e uniformi. Optare per uno dei fogli rigidi o semi-rigidi, con spazi liberi che consentono una buona ventilazione.

6. Il cuscino dovrebbe adattarsi al volume della nostra testa, alla lunghezza del collo e alla larghezza delle spalle.

7. Se di solito dormi sulla schiena, il cuscino dovrebbe essere basso e morbido, per garantire che la colonna cervicale formi lo stesso angolo con la colonna vertebrale come quando si sta in piedi. Se la posizione di riposo preferita è sul lato, il cuscino deve essere alto e duro, per mantenere il collo sulla spina dorsale, assicurandosi che non cada o ruoti.

Il ripieno non deve essere troppo morbido o troppo duro; deve avere la necessaria fermezza per evitare che la testa cada all'indietro.

Quando si tratta di acquistare un buon letto, confrontare gli anni di garanzia offerti da ogni produttore di materassi. Tieni presente che questa è una spesa importante e un articolo che dovrebbe durare almeno un decennio.

Evita i disturbi del sonno e goditi una vita più piena attraverso un buon sonno.

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