• Aprile 20, 2024

Se ci si abitua sonno tardi, ho delle notizie ... non significa che non ti riposerai, ma che salirai di peso, è per questo che prende in considerazione qual è il momento migliore per dormire e perdere peso . 

Uno studio di Università Northwestern, rivela che è sempre meglio dormire prima Alle 12:45 , perché le persone che rivelano troppo, generano abitudini alimentari malsane riposandole meno e durante il giorno consumano più carboidrati e meno verdure.

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Lo studio ha coinvolto 96 adulti tra i 18 ei 50 anni, che hanno trasportato monitor per misurare il loro attività fisica e i suoi modelli sognare per una settimana

Le abitudini alimentari erano un fattore determinante nel risultato, perché coloro che dormivano meno di 6 ore e mezza, durante la notte; hanno avuto una prestazione inferiore durante il giorno e una tendenza ad aumentare di peso.

L'importanza di un programma fisso

Coloro che vanno a letto più tardi, ricorrono a cibi "espressi" o "fast food" , mancanza di tempo o voglia di cucinare. In generale le persone fisicamente meno attive rispetto al resto e con sovrappeso .

Coloro che generano abitudini responsabili di alzarsi presto, sembrano avere una caratteristica in cui geneticamente sono programmati, con un più alto tasso metabolico e un apporto calorico e grasso molto più basso.

Controllato, dormi in tempo utile

il buone abitudini Dormire ha un impatto straordinario, perché secondo lo studio coloro che si addormentano dopo le 12:45, possono guadagnare fino a 900 grammi al mese se non praticano alcuna attività fisica.

Coloro che dormono sempre di più, tendono ad essere più intelligenti e di più creativo , migliora anche l'abilità di ragionamento e a metabolismo agile, che ti aiuta a elaborare meglio il cibo ea mantenerti ad un peso ideale.

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