• Aprile 29, 2024

il esercizio è uno dei modi più conosciuti per ridurre il stress , così come la maggior parte dei suoi sintomi, come tensione e ansia. Oltre a una dieta sana, l'attività fisica può invertire alcuni dei suoi effetti dannosi, secondo i ricercatori del Università del Cile .

fare esercizio riduce il stress perché durante la pratica di alcuni sport o attività fisica vengono rilasciate endorfine, ormoni che inducono benessere, sonno e rilassamento, quindi ansia e tensione generato dallo stress.

Discipline sportive vs stress

Secondo gli specialisti, per ridurre il stress la cosa migliore sarebbe combinare attività aerobica e anaerobica, in modo da promuovere una maggiore ossigenazione di tutto il corpo e l'allungamento dei muscoli, per alleviare la tensione In generale, si raccomanda quindi di praticare alcune discipline sportive come:

1. Yoga . Le diverse posizioni di yoga , che richiedono esercizi di respirazione e allenamento di resistenza per i muscoli, servono come protezione per il corpo da situazioni di stress e stress , secondo i ricercatori del Ohio State University .

2. In esecuzione. Secondo uno studio del Università dell'Arizona , solo eseguendo 10 minuti al giorno, gli effetti negativi del stress e fatica accumulata, perché ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna, oltre a ridurre il rischio di eventi cardiovascolari.

3. Ciclismo . Quando praticato in spazi tranquilli, questa disciplina sportiva favorisce il rilassamento e la concentrazione poiché richiede tutti i sensi, oltre a promuovere una migliore pressione sanguigna e genera meno tensione muscolare rispetto a molti altri formazione , ecco perché combatte il ansia e stress , secondo uno studio del Università di Andres Bello del Cile .

4. Nuoto . Il nuoto ci permette di ridurre alcune sostanze che produciamo di più durante il giorno, come ad esempio cortisolo , il cosiddetto ormone stress , così come l'adrenalina, che genera uno stato di tensione generale, quindi questo tipo di esercizio aiuta a combatterlo e offre un maggiore relax, spiega gli specialisti del Università Complutense di Madrid.

5. Pilates . Questa disciplina aiuta ad alleviare gli effetti di stress attraverso l'applicazione dei suoi principi centrali, che includono tecniche di respirazione, consapevolezza del corpo, rilassamento, concentrazione, attenzione, equilibrio e armonia.

Situazioni stressanti possono essere presentate ogni giorno ora, tuttavia, praticare uno di questi sport, o altro esercizio di per sé, aiutano ad avere una reazione molto più positiva e positiva per risolverli.

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