• Aprile 28, 2024

Senti che stai per esplodere e non riesci a trovare la calma? Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Psicologia della salute suggerisce che la pratica della meditazione di consapevolezza è molto utile per ridurre i livelli di stress e raggiungere la pace mentale ed emotiva.

Nella ricerca del Università della California È dettagliato che con l'acquisizione della piena consapevolezza i livelli di cortisolo, un ormone che causa stress, sono ridotti. Pertanto, è l'ideale per respirare profondamente e liberare la mente nei momenti più difficili della giornata.

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Dì addio al pregiudizio!

La consapevolezza consiste nel liberare la mente dai pregiudizi e dalle esperienze passate nel presente, per godere di calma, perdono e felicità, secondo uno studio pubblicato nel Prospettive sulla scienza psicologica.

Un modo per ottenerlo è attraverso la meditazione, poiché impatta alcune regioni del cervello che controllano i pensieri e le emozioni, come la corteccia cingolata e prefrontale.

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In un'intervista per GetQoralHealth, Dhyan Gulistan e Nirdosh Eidels , specialisti nella riprogrammazione neurosomatica, spiegano i benefici della meditazione.

Inoltre, in vari studi, università di Utah e Brown Suggerisce che la piena consapevolezza genera maggiore benessere fisico ed emotivo, oltre a migliorare il controllo sul dolore e le emozioni impulsive.

Non devi essere un esperto per praticare la meditazione di consapevolezza, devi solo passare qualche minuto a svuotare la mente e fare esercizi di respirazione. E tu, come raggiungi la calma?

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