Tai-Chi e Yoga si prendono cura della tua salute

• Aprile 26, 2024

La pratica quotidiana di yoga e tai-chi genera molti benefici per la tua salute, poiché riduce il stress , dà più forza e flessibilità , lascia una sensazione di calma e pace, migliora il sistema immunitario e controlla il pressione sanguigna . Hai solo bisogno di 20 minuti al mattino per eseguire queste discipline, che sono state sviluppate e perfezionate nel corso di diversi secoli.

Secondo Mayo Clinic Health Letter , un importante vantaggio di yoga e tai-chi è la combinazione di elementi chiave del esercizio come: il rafforzamento muscolare , flessibilità e equilibrio .

In un solo giorno è possibile registrare alcuni vantaggi, come ad esempio: stress ; le persone riescono a riconciliare a sonno riposante e il suo sistema digestivo miglioramento, riducendo il costipazione . Inoltre, praticare lo yoga regolarmente o il tai-chi, o entrambi, potrebbe servire a invertire alcuni effetti del invecchiamento .

Dopo 10 a 12 settimane di sessioni regolari, una riduzione delle condizioni di emicrania e mal di testa , abbassare il ansia e depressione di individui e migliora il densità ossea e il sistema cardiovascolare .

Include la meditazione nella tua vita

Ricorda che la meditazione elimina emozioni negativo, rilassa il corpo e armonizza il sistema nervoso . In questo video, il dottoreDharmacharini Abhagita , dal Centro Buddista del Messico, offre alcuni consigli per praticarlo.

Per imparare correttamente il yoga o tai-chi Si consiglia di frequentare un corso con un istruttore qualificato. Inoltre, l'arte di respirazione , meditazione e le posizioni sono insegnate in molte palestre. Vai avanti e pratica queste due discipline!

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