Dare varietà alle tue mattine!

• Aprile 28, 2024

A volte andiamo di fretta senza fare colazione e mangiamo quasi a mezzogiorno e "divoriamo" la prima cosa che vediamo; Tuttavia, ci sono colazioni leggere e facili da preparare che non ti lasciano la fame e ti danno i nutrienti di cui hai bisogno.

In un'intervista esclusiva per GetQoralHealth, Marybel Yáñez, affiliato con la Nutrition Society e il Mexican College of Nutriology, Spiega che la colazione è importante perché "mette al lavoro" il tuo metabolismo dall'inizio della giornata.

Dobbiamo mettere il corpo al lavoro 30 minuti dopo che ci svegliamo, se non lo facciamo, il nostro metabolismo sarà lento per tutto il giorno. Questo si ottiene con una colazione equilibrata "

 

La colazione rappresenta dal 25 al 35% delle calorie totali della giornata; gli snack del 10%; pasti al 45% e cene al 20% massimo, afferma Marybel Yáñez.

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