Medita in ufficio e controlla la pressione sanguigna

• Potrebbe 3, 2024

il stress da lavoro Cronico è un fattore di rischio per malattie cardiovascolari , così tanto che può anche causare ipertensione e aumentare fino al 50% la probabilità di soffrire a infarto.

Un modo per prevenire questo rischio di malattia cardiovascolare e per controllare o evitare ipertensione, È pratica frequente alcuni esercizi di meditazione e yoga, perché sono considerati uno strumento utile nella gestione di stress .

Secondo uno studio di Geoffrey W. Melville e il suo team di specialisti, pubblicato sulla rivista Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza , eseguire esercizi di meditazione e yoga per 15 minuti sul posto di lavoro consente di ridurre la frequenza cardiaca e ipertensione Inoltre, riduce lo stress e aiuta a modulare la respirazione.

Secondo i ricercatori, questi effetti potrebbero essere mediati dagli effetti della respirazione e suggerire che la pratica continua di questo tipo di attività potrebbe essere utile nella gestione dello stress sul luogo di lavoro, con conseguenti benefici per il salute cardiovascolare .

Vale la pena ricordare che studi precedenti hanno mostrato gli stessi effetti della meditazione sul pressione arteriosa e malattie cardiovascolari . Questo è il caso dello studio condotto da ricercatori del Università americana , dagli Stati Uniti, ha rivelato che la meditazione trascendentale può ridurre pressione sanguigna , ansia e depressione in studenti sottoposti a pressioni scolastiche.

A questo proposito, David Haaga, autore principale dello studio e professore di psicologia presso la American University , spiega che un programma standard di meditazione trascendentale per lo stress riduce la pressione sanguigna e migliora la salute mentale dei giovani adulti che sono a rischio di pressione alta.

La meditazione trascendentale fornisce questi benefici perché è considerata l'arte di allenare la mente seguendo una serie di tecniche come il rilassamento, l'orientamento mentale o la visualizzazione, che risultano in molti benefici per la salute dalla sua pratica frequente.