Dormi poco e mangi dopo ore?

• Aprile 24, 2024

"Hanno bisogno di ore al giorno", quanti non hanno sentito o espresso questa frase ad un certo punto della loro vita. Le esigenze di lavoro, l'istruzione e la vita quotidiana sono sempre più esigenti, il che costringe le persone a ridurle tempo di sonno e per cambiare i loro programmi di alimentazione.

Tuttavia, al di là della fatica cronica, la diminuzione in tempo di sonno Lavorare di notte o non mangiare al momento giusto può aiutare lo sviluppo di malattie come il diabete di tipo 2 e l'obesità.

Secondo uno studio pubblicato dalla rivista Biologia corrente e effettuato dal Vanderbilt University , è stato scoperto che l'interruzione del ritmo circadiano genera una resistenza all'insulina nell'organismo, che provoca un aumento del grasso corporeo.

Il ritmo circadiano è l'orologio biologico umano che regola le funzioni fisiologiche dell'organismo, in modo che seguano un ciclo regolare che si ripete ogni 24 ore e coincide con gli stati del sonno e della veglia.

Questo ritmo può essere alterato da semplici azioni come percorrere lunghe distanze o cambiare l'orario di lavoro; ma la riduzione del tempo di sonno può avere effetti profondi non solo sul peso delle persone e nell'omeostasi del glucosio, ma può anche causare i seguenti sintomi:

1. Diminuzione della concentrazione

2. Irritabilità.

3. Disturbi digestivi

4. Attacco di panico

5. Malattie cardiovascolari

6. Depressione.

Secondo il Organizzazione internazionale del lavoro , stima che un dipendente invecchierà prematuramente cinque anni per ogni 15 che rimane durante l'orario di lavoro notturno.

L'ideale è stabilire una routine allineata con il programma biologico. Ricorda, oltre a una dieta equilibrata e all'esercizio fisico, dormire e mangiare alle tue ore può aiutarti a mantenere una buona salute. Abbi cura di te

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