• Potrebbe 12, 2024

Non mangiare il pane o hai completamente eliminato la carne dal tuo dieta ? queste Gli alimenti che sembrano dannosi sono più nutrienti di ciò in cui credi; La moderazione nel loro consumo è la chiave per consumarli, senza essere uno dei sette messicani che soffrono di obesità.

Nel prossimo video Deyanira Cano spiega quali sono i alimenti nutrienti che sembrano dannosi e che dovresti includere nella tua dieta, in modo da goderti una buona salute, un umore migliore e mantenerti in forma.

Fai una scelta intelligente!

Secondo il Istituto nazionale del focolare, del polmone e del sangue , il segreto per scegliere cibi sani e zero nocivi è la varietà, ovvero i prodotti dei seguenti colori, nelle giuste proporzioni, non devono mancare.

1. Verdi

Sono gli alimenti da mangiare in qualsiasi momento, perché sono a basso contenuto di grassi, calorie e zuccheri. Sono una fonte migliore di vitamine, minerali e altri importanti nutrienti per la salute.

Un esempio sono frutta, verdura, cereali integrali, latticini non grassi o magri, carni magre, pollame, pesce, fagioli, albume o sostituti delle uova.

2. Giallo

Anche se sono nutrienti, li consumano a volte o meno frequentemente, perché hanno più grassi e zuccheri di quelli verdi.

Alcuni esempi sono verdure con grasso aggiunto, pane bianco, maionese a basso contenuto di grassi e latte magro al 2%.

3. Rosso

Vengono ingeriti occasionalmente o in occasioni speciali; Sono ricchi di grassi e zuccheri aggiunti. Hanno un basso contenuto di vitamine, minerali e altri nutrienti.

Ridurre il consumo di latte intero, formaggio, patatine fritte, tortillas fritte, pane dolce, burro e condimenti per insalate cremose.

Una scelta sbagliata quando si prepara il cibo o si ricorre al fast food, sono i principali colpevoli che in Messico, 7 persone su 10 soffrono di sovrappeso e obesità. Hai il diritto di scegliere una migliore qualità della vita!

Medicina Il Video: Fai una scelta intelligente! (Potrebbe 2024).