10 consigli per prenderti cura della tua mente

Moda, tendenza o coscienza, la corrente è condurre una vita più sana; tuttavia, la maggior parte di noi si concentra solo su un aspetto fisico, lasciando da parte l'importanza di mantenere un mente sana .

Il corpo è uno strumento che ci permette di svolgere attività lavorative e interagire con il nostro esterno, ma è la mente che ci consente un equilibrio dell'anima e, quindi, una vita felice.

Per questo motivo, è importante cercare una mente sana, la stessa che è priva di ansia, stress ... e qualsiasi agente che possa causare danni. Lo specialista Ana Frank García , da Servizio di neurologia dell'Ospedale universitario di La Paz , attraverso una pubblicazione dei laboratori Pfizer ci offre 10 suggerimenti che ci aiuteranno a mantenere le nostre menti in buona salute.

1. Ginnastica mentale Indipendentemente dal lavoro che fai, a casa o fuori, e indipendentemente dalla tua età o dal tuo livello di istruzione, prova a tenere la mente sveglia, non ti intorpidire, questo aiuterà a contrastare gli effetti dell'invecchiamento.

2. Esercizio fisico. Fare attività fisica regolare: correre, ballare, nuotare o camminare. Non solo ti permetterà di prevenire l'obesità, ma puoi anche mantenere un Mente sana

3. Attività sociale. Sii interessato alle cose che accadono intorno a te. Trova amicizie, parla con il tuo vicino, osa organizzare una festa, partecipare a conferenze e spettacoli, ridere.

4. Trova la tua azienda e affrontare lo stress.

5. Bandire le abitudini dannose. Tabacco, alcol, droghe, abuso di droghe, stile di vita sedentario, ecc. sono nemici, non solo del nostro corpo, ma anche della nostra mente.

6. Cibo adeguato. La dieta è una fonte di salute e malattia a seconda di quali ingredienti lo compongono. Una dieta equilibrata sarà sempre una buona opzione.

7. Controllare i fattori di rischio. La pressione sanguigna, il colesterolo e il glucosio sono i tre principali nemici per il deterioramento fisico e mentale

8. Fai finta di eliminare un problema ignorandolo, non affrontandolo, non risolvendolo, aggravandolo. Se senti che la tua mente non reagisce allo stesso modo, non ignorarla, cerca di affrontarla e vai da uno specialista.

9. Scegli operatori sanitari di fiducia . Sono elementi chiave per la salute, poiché ti aiuteranno a rilevare se hai un problema e come prevenire danni più gravi.

10. Meditazione È una buona opzione per rilassarsi ed evitare lo stress e mantenere un Mente sana

Una salute fisica e mentale è importante per un benessere generale. Non solo avere un bel corpo è la chiave della felicità, anche una mente in condizioni ci permetterà di acquisire la felicità. Prenditi cura della tua mente e del tuo corpo!

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