• Aprile 26, 2024

Affinché tuo figlio abbia un buon sviluppo e una crescita dall'utero è necessario assumere una dieta equilibrata e sana. Inoltre, prendendosi cura del proprio peso durante il gravidanza non avrai problemi ad eliminare quei "chili in più", dopo la nascita.

Nel prossimo video, Deya Cano ti offre una bevanda ricca che ti aiuterà prenditi cura del tuo peso e ti darà tutti i nutrienti di cui hai bisogno durante il gravidanza .

Non mangiare per due!

Dimentica la frase "Devo mangiare per due"; Se pensi di consumare il doppio del cibo, ti sbagli molto. Davvero quello che devi ingerire i nutrienti necessari per te e il tuo bambino, senza esagerazioni.

Secondo il Associazione americana di gravidanza , le donne incinte dovrebbero consumare 150 calorie in più nel primo trimestre di gravidanza ; e circa 300 calorie al giorno nel secondo e terzo trimestre.

Questo deposito di grasso sarà usato come protezione per il bambino nel grembo materno, così come l'energia durante il parto e l'allattamento.

Idealmente, prima e durante il gravidanza consumare verdure, cereali integrali, legumi, proteine ​​magre, per dare al tuo piccolo una migliore qualità della vita e recuperare la tua figura più velocemente.

Non dimenticare che la gravidanza è una delle fasi più belle delle donne, oltre a una delle più importanti, perché è "l'unica volta nella tua vita che le tue abitudini alimentari influenzano direttamente la crescita e lo sviluppo di qualcun altro", dice. il Associazione americana di gravidanza .

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