Perdere più di 1 kg a settimana danneggia il cuore

• Potrebbe 2, 2024

Perdere peso È diventata un'ossessione negli ultimi anni. Tuttavia, il Fondazione spagnola per il cuore (FEC), ha avvisato la popolazione di non perdere più di un chilo a settimana, perché provoca danni al sistema cardiaco :

"Devi guardare il indennità per il controllo di obesità ; Praticare l'esercizio fisico regolarmente e ridurre la quantità di calorie che mangiamo e la dimensione delle razioni, dal momento che le diete che promettono di perdere peso velocemente, influenzano il cuore ", ha rivelato il medico Maria Nieves , membro della FEC, cardiologo e assistente medico direttore del Ospedale universitario di Móstoles .

un dieta equilibrato è quello che include una grande varietà di cibi, senza dimenticare frutta, verdura, pesce, carni magre e cereali. Con il 45-65% delle calorie da carboidrati, dal 20 al 35% di grassi e dal 10 al 35% di proteine.

D'altra parte, indennità ricco di proteine e povero di carboidrati, offre risultati rapidi (di riduzione del peso), basati su carne, uova e altri alimenti hiperproteicos , quindi lascia cibi ricchi di carboidrati, come patate, verdure, frutta, verdura e cereali:

"Queste diete possono causare disidratazione e aumentare i livelli di colesterolo, fattori di rischio cardiovascolare", ha detto Maria Nieves.

Diete ricche di proteine, un rischio per la salute

Secondo un'indagine condotta da American Journal of Clinical Nutrition, fare indennità ricco di proteine, per diversi mesi, potrebbe innescare che la prevalenza di cancro colorettale aumento: "Ciò è dovuto all'adesione a lungo termine alle diete ricche di proteine ​​con un basso contenuto di carboidrati, in particolare le fibre."

I risultati emergono dall'analisi di 17 uomini con obesità , che ha eseguito tre diete brevi: un piano di una settimana per mantenere il peso; un programma alimentare di 4 settimane ricco di proteine ​​e con moderati livelli di carboidrati e una dieta di 4 settimane ricca di proteine ​​e ridotta in carboidrati.

Durante il diete ricche di proteine , sono stati elevati i livelli di composti N-nitroso e altri metaboliti associati alcancro e la dieta ricca di proteine ​​e ridotta in carboidrati riduce le concentrazioni di sostanze derivate dalla fibra che proteggono dal cancro.

Il team raccomanda che le persone che vogliono perdere peso si assicurino che consumino abbastanza fibra . Gli esperti raccomandano che gli adulti consumano 28 grammi di fibre al giorno, anche se non è noto se è sufficiente per una persona che svolge una dieta ricca di proteine.

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