8 abitudini alimentari sbagliate

• Aprile 25, 2024

Fai l'impossibile per perdere peso e non puoi farlo? Sicuramente non stai facendo le cose bene o hai abitudini alimentari scorrette che sabotano le tue intenzioni. In modo che questo non accada, GetQoralHealth ti presenta otto errori molto comuni di nutrizione .

1.- Mangia cibi trasformati: Alcuni prodotti mostrati in basso calorie possono stare sulle loro etichette, quindi quando li ingeriscono stanno consumando più calorie o carboidrati di quello che dovrebbe essere. Scegli snack come formaggio, frutta, verdura o yogurt.

2.- Rimuovere completamente i carboidrati: se sei una delle persone che mangia sempre insalate ed evita i carboidrati, dovresti analizzare la tua decisione. Il corpo ha bisogno di un po 'di loro per controllare la fame. Tra le tue abitudini alimentari ci sono le zuppe o una porzione di riso integrale.

3.- Ingestione di alimenti calorici: l'assunzione eccessiva di pane integrale, noci, olio d'oliva può aumentare il calorie nel tuo corpo Cerca di moderare il consumo di questo tipo di prodotti.

4.- Mangia molto presto: quando mangi molto presto il tuo cibo, ti farà venire fame di notte, quando dovresti mangiare solo uno spuntino. Quindi inizia ad impostare i programmi fissi. Prova a consumare il 70% del calorie prima di cena Le abitudini alimentari sane impediranno il binge eating durante la notte.

5.- Non mangiare mai spuntini: per il tuo metabolismo funziona correttamente è necessario mangiare ogni tre o quattro ore. Ricorda che le porzioni devono essere piccole.

6.- Alto consumo di bevande zuccherate: bibite o succhi di frutta sono una fonte importante di calorie . Meglio bere acqua naturale, che ti aiuterà a bruciare i grassi.

7.- Saltare i pasti: le persone che fanno i loro tre pasti al giorno di solito hanno un peso sano. Pertanto, prova ad avere una ricca colazione in fibra .

8.- Odio cucinare: i pasti al ristorante hanno un sacco di calorie, che ti impediscono di perdere peso. Quindi metti il ​​grembiule e tira fuori il ricettario che hai nascosto. Certo troverai fast food.

Se segui queste abitudini alimentari e combinale con un buon riposo, la pratica di esercizio Con moderazione e il sostegno della tua famiglia, noterai sicuramente un cambiamento nella scala, nei tuoi vestiti e nel tuo umore. E tu, quale di queste abitudini alimentari hai?

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