5 consigli di esercizi ad alte prestazioni

• Potrebbe 8, 2024

Per raggiungere il successo negli sport di alte prestazioni la disciplina e la perseveranza sono richieste durante l'allenamento, in questo modo il corpo si adatta alle esigenze delle competizioni mondiali. GetQoralHealth Rivela i segreti dei migliori atleti per vincere in ciascuna delle loro discipline.

1. Michele Frangili Vincitore della medaglia d'oro nella fiera olimpica nella disciplina del tiro con l'arco, raccomanda di nuotare almeno un giorno alla settimana per eliminare le contratture delle braccia.

2. I ciclisti devono rafforzare tutto muscoli della cintura pelvica per avere maggiore forza e flessibilità . Alexander Vinokurov , esegue cinque sessioni di rinforzo addominale una settimana di almeno 15 minuti ciascuno.

3. Per migliorare il equilibrio e il agilità in scherma , Elisa Di Francisca Vincitrice della medaglia d'oro olimpica, effettua gare brevi, salti, oscillazioni moderate delle gambe e sollevamento delle ginocchia.

4. Nel caso dei pesi Wan Mingjuan , raccomanda di fare rotazioni con le braccia per almeno 15 minuti per riscaldare efficacemente il muscoli . Per rafforzare le gambe ed evitare lesioni, correre almeno 5 chilometri.

5. Essere un vincitore in nuoto come Ryan Lochte , devi sviluppare la tecnica, quindi è importante farlo formazione in serie di 50-100 metri, da evitare fatica e migliorare la velocità.

Segui questi suggerimenti per essere un vincitore come i migliori atleti delle Olimpiadi. Ricorda che la disciplina è la chiave del successo. Buona fortuna!

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