10 tasti per non abbandonare l'esercizio
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10 tasti per non abbandonare l'esercizio

Ognuno sembra avere la decisione e l'intenzione; Tuttavia, pochi riescono a raggiungere il loro scopo di esercitare, ma almeno la metà lo fa tutto l'anno. Inizia con entusiasmo, ma il attività fisica Velocemente, perché sta succedendo questo? Le ragioni possono essere diverse, anche se il risultato è lo stesso.

pertanto, Getqoralhealth.com ti offre 10 consigli che ti aiuteranno a continuare attività fisica di tua scelta durante i 365 giorni dell'anno.

1. Cerca l'assistenza di qualcuno. È molto più difficile trovare delle scuse per non andare in palestra se c'è qualcuno che ti aspetta lì.

2. Trova un esercizio che ti piace o divertiti. Se non sei uno di quelli a cui piace passare ore in palestra, puoi divertirti a fare una passeggiata al parco, a praticare sport di squadra o iscriverti a un corso di danza.

3. Stabilisci obiettivi realistici. Avere un corpo di supermodella per il mese prossimo o correre una maratona per due settimane, probabilmente non obiettivi che si possono davvero ottenere. Metti i piedi per terra ed essere obiettivi.

4. Monitora i tuoi progressi . Segna su un calendario i giorni che hai esercitato è sufficiente per fungere da motivatore visivo e continuare a esercitare.

5. Pensa ai benefici. Mentre ti alleni o quando la stanchezza o la pigrizia vogliono vincere, pensa a come ti aiuterà a essere in forma.

6. Non confrontare te stesso con gli altri. Mentre fai la tua routine, dimentica gli altri e concentrati su te stesso.

7. Impara. Cerca informazioni serie su riviste sportive o siti web su fitness e attività fisica Scopri i vantaggi delle diverse routine.

8. Mangiare sano e dormire a sufficienza. Una delle motivazioni per continuare a esercitare è il fatto che ci si sente meglio. È importante stabilire abitudini vitali per dormire e mangiare sano, così ti sentirai più fresco per tutto il giorno.

9. Sviluppa uno stile di vita e una mentalità "fitness". Scegli di salire le scale, andare in bicicletta al lavoro o andare al super.

10. Premiati. Hai raggiunto il tuo obiettivo di andare a correre almeno 4 volte a settimana? Regalati un premio Te lo meriti Assicurati che il premio non sia un'enorme torta al cioccolato, ma, forse, quei jeans che hai sognato o una visita alla spa.

Il segreto è battere il tuo corpo ogni giorno dell'anno.

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