• Aprile 29, 2024

Se è difficile per te controllo il appetito ti senti tutto il giorno, non ti preoccupare, c'è cibo cosa fai calmati il fame . È abbondante nutrienti come la fibra, i grassi insaturi e le proteine ​​ti fanno sentire soddisfatto .

Beth Kitchin, professore all'Università dell'Alabama negli Stati Uniti , sottolinea che il sazietà che provoca cibo È molto importante portare a mantenere il peso ideale , specialmente se hai un dieta ".

Non privarti del cibo!

1. Lenticchie

Sono ricchi in amido che al momento della digestione fa sì che il corpo spenda il grasso immagazzinato. Assorbire una grande quantità di liquidi mantenendo ti sazi più a lungo e controllando l'appetito, indica le informazioni del National Institutes of Health degli Stati Uniti .

2. Pesce

È ricco di proteine ​​e omega3 che conferisce grande potere saziante. Il Federazione di diabetici spagnoli suggerisce di mangiare regolarmente salmone e tonno. Idealmente cotto a vapore o arrostito.

3. Semi di lino

Oltre ad essere un depurativo naturale per il tuo corpo, il seme aumenta il doppio delle sue dimensioni se combinato con liquidi, occupando più spazio nello stomaco e rallentando il suo digestione . Gli specialisti consigliano di mangiarlo al mattino accompagnato con acqua o frutta.

4. Zuppe

La chiave è consumare la zuppa con le verdure, poiché queste e l'acqua causano sazietà. Riduce anche la brama di alimenti ricchi di carboidrati , indica un'indagine sul Università statale della Pennsylvania .

5. Farina d'avena

Il suo alto contenuto di fibra Rallenta il processo di digestione e ti renderà meno affamato. Un trucco è accompagnarla con acqua calda, questo ti riempirà più velocemente. Puoi anche mangiarlo con latte magro o frutta tritata.

Sebbene l'effetto saziante di questi cibo calmati il fame , è dimostrato che l'appetito è detonato anche da attacchi di ansia , aumentando il desiderio di mangiare carboidrati e dolci, spiega Salomon Jakubowicz, ricercatore medico in Endocrinologia .

La chiave è dentro rilassarsi , coltivare pensieri positivi, non saltare la colazione e includere proteine.

Medicina Il Video: DA DOMANI DIETA!! SURRY NON VUOLE DARMI UN BACIO.. (Aprile 2024).