• Aprile 27, 2024

Quando pensiamo a qualcuno di snello, abbiamo l'idea che lascia molte cose fuori dalla sua dieta per essere così, ma non è necessariamente una regola, infatti ci sono certe cibo cosa mangia la gente si sottile che li aiuti a rimanere così

Nel giro di genetica , di solito persone si sottile loro hanno di più grasso bruno , che è influenzato dal temperatura aiuta il tuo corpo a spendere di più potere e può mantenere o perdere peso facilmente, dice uno studio del Bethesda Clinical Research Unit .

Copia i tuoi buoni "trucchi"

Ma non solo sono favoriti da geni , ci sono cibi che persone si sottile Mangiano e li aiuta a guardare in quel modo, ma soprattutto a mantenere la loro salute stabile. Questi sono alcuni di loro.

1. Caseificio Anche se con moderazione, due volte al giorno massimo, le persone che li consumano hanno il 37% di probabilità in meno di soffrire obesità , rispetto a quelli che li mangiano solo una volta al mese, dice uno studio Harvard , Case Western Reserve e Università Brown .

2. Farina d'avena Le persone si sottile di solito includono l'avena alta a colazione fibra , perché è un ottimo modo per dare il tuo metabolismo e tenerli soddisfatti fino all'ora di pranzo.

3. Cile. Quando si aggiunge il peperoncino rosso di Cayenna, le voglie di grassi, sale e cibi dolci sono ridotte, indicano da uno studio gli scienziati del Purdue University . Inoltre, il suo componente capsaicina , aiuta ad accelerare il metabolismo .

4. Tè verde È una delle tue bevande preferite, al posto della soda o del caffè, e chi beve circa cinque tazze al giorno può perdere molto di più peso , soprattutto grasso addominale, grazie al suo alto livello di catechine .

5. frutta secca Sono un'ottima opzione da consumare tra un pasto e l'altro, perché sono ricchi fibra , proteine ​​e basso contenuto calorie , ma anche quelli che li consumano regolarmente tendono ad essere di più sottile chi non lo fa, dice uno studio pubblicato nel New England Journal of Medicine .

6. Avocado. Grazie ai suoi grassi sani, mangiare metà di questo cibo a pranzo può aiutare a soddisfare il organismo più rapidamente e anche che il desiderio di mangiare più diminuisce, indica uno studio pubblicato nel Giornale di nutrizione .

7. Cioccolato fondente Il momento di dessert non deve essere tortura, gente si sottile Optano per cibi più sani, come questa varietà di cioccolato, che aiuta a ridurre Indice di massa corporea (BMI) e quindi a bruciare grassi, rivelare nel Università della California .

Non devi mollare ogni volta che qualcuno è snello, è meglio "copiare" parte del loro bene abitudini , come questi cibi che le persone mangiano si sottile , oltre a fare attività fisica ed elimina dal tuo dieta il cibo estremamente grasso. Dare!

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