Brucia calorie dopo 30 anni

• Aprile 29, 2024

Conoscete la frase: dopo 30 anni è più difficile mantenere una silhouette sottile? Gli specialisti assicurano che con una dieta equilibrata e la pratica di alcune routine di esercizio Sarai in grado di affrontare le modifiche fisiche e interne che il tuo corpo soffre quando passa il tempo.

Secondo l'allenatore della salute, Claudia González, la motivazione è la chiave per eseguire alcune routine di esercizio focalizzata sul miglioramento delle condizioni fisiche in generale, sulla combustione calorie e per prevenire la flaccidità.

Se vuoi migliorare le tue condizioni fisiche e velocizzare il tuo metabolismo per una corretta combustione di calorie, lascia il stile di vita sedentario da un lato ed eseguire la seguente routine esercizio.

1.- strisciare: Posiziona le punte dei piedi sui piatti, con le gambe leggermente divaricate. Piega le ginocchia e poggia le mani sul pavimento come se si stesse facendo uno squat. Spingi le gambe indietro e rimani come se stessi facendo una lucertola. Ritorna alla posizione tozza e alzati. Esegui 15 ripetizioni.

2.- Forti braccia: Tieni la posizione di squat e metti le mani a terra. Fai scorrere le gambe indietro nella posizione V, allo stesso tempo abbassi il corpo senza toccare il pavimento. Ritorna alla posizione di partenza. Esegui 10 ripetizioni.

3.- Distruggi il grasso ustionato: Accovacciarsi sui piatti e far scivolare una gamba all'indietro, appoggiando le braccia sul pavimento. Fletti il ​​ginocchio teso e fallo scivolare sul petto. Ritornare immediatamente alla posizione originale. Fai 15 ripetizioni con ogni gamba.

4.- Addome in acciaio: Sdraiati a faccia in giù, appoggia le mani sui piatti e allunga le braccia, sarai in ginocchio. Piegare un gomito e farlo scorrere in avanti senza muovere l'altro braccio. Premere verso l'alto per tornare alla posizione originale e farlo con l'altro braccio. Fai 15 ripetizioni.

5.- sci: Per aumentare l'efficacia di questo esercizio puoi usare i manubri. Alzati. Fletti il ​​ginocchio destro nello stesso momento in cui fai scivolare la gamba sinistra su un lato (mantienilo dritto). Piega i gomiti a 90 gradi e muovili avanti e indietro mentre fai le diapositive. Alternare con entrambe le gambe e fare 15 ripetizioni con ciascuna.

Se sei una persona sopra i 30 anni, nella tua routine di allenamento devi combinare movimenti che migliorano la tua forza, forza ed elasticità, per aumentare la concentrazione, ridurre lo stress, migliorare la postura, eliminare i depositi di grasso che si accumulano nel corpo e nelle malattie.

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