Yoga aerea, libertà che tonifica il tuo corpo

• Potrebbe 18, 2024

Yoga aerea mescola due attività fisiche Si distinguono per il loro equilibrio, flessibilità, canalizzazione di energia e, soprattutto, per tonificare, modellare e modellare i muscoli del corpo: danza aerea e yoga.

Questa pratica è iniziata negli anni '90 ed è stata creata dal direttore artistico Chistopher Harrison . Attualmente, lo yoga aereo è l'unico allenamento in sospensione approvato dal Aerobics & Fitness Association of America , e mira a offrire alle persone un sano, innovativo e, soprattutto, benefico per il loro corpo e lo sviluppo emotivo.

Tecnica di condizionamento fisico completo, yoga aerea è un attività fisica che si basa su una sospensione su un'amaca che funziona come un trapezio morbido. Questo alleggerisce la pressione sulle articolazioni, che aiuta ad allineare la colonna vertebrale, migliora la postura, agisce sull'addome, sui glutei e tonifica tutto il corpo.

Tuttavia, e al di là dei suoi benefici, se il tuo desiderio è quello di realizzare questo attività fisica devi prendere in considerazione alcune azioni prima:

1. Seleziona uno spazio appropriato e professionale. Questa pratica richiede supervisione e consulenza professionale. Nota che lo spazio in cui lo farai ha la struttura e le condizioni giuste.

2. Non cercare di eseguire questa pratica da solo, a meno che tu non sia un professionista e sappia come posizionare il sistema di presa.

3. Il tessuto deve rimanere all'altezza della zona lombare quando si è in piedi. L'idea è che una volta seduto, il tuo corpo è a 1 metro da terra. In questo modo eviterete ferite.

4. Accompagna l'esercizio con ispirazioni e scadenze profonde e diaframmatiche.

5 . Indossa vestiti comodi, elastici e preferibilmente colori chiari o bianchi, poiché ti aiuteranno a rilassarti.

Lo yoga aereo, a differenza dello yoga classico, non è progettato per tutti gli individui. Prima di iniziare questa attività fisica devi essere presente al medico se hai il seguente stato di salute.

1. Ipertensione arteriosa
2. Problemi cardiaci
3. glaucoma
4. Ernia iatale
5. Chirurgia recente
6. gravidanza
7. Ernia del disco
8. Vertebre fuse

Eseguire 30 minuti di attività fisica non solo ti consentirà di mantenere il tuo peso, ma ti farà anche sentire meglio emotivamente. Lo yoga aereo è un'opzione eccellente e originale. Provalo!

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