• Aprile 16, 2024

Quante volte al giorno senti che la tua testa sta esplodendo? A causa del ritmo attuale di vita, le persone segnalano più spesso mal di testa o emicranie, tuttavia, questo può essere ridotto se alcune abitudini sono adottate contro il mal di testa.

Secondo il National Headache Foundation , dagli Stati Uniti, ci sono abitudini salutari che aiutano a prevenire il mal di testa o l'emicrania, devi solo mentalizzarli e farli ogni giorno, poiché con il tempo li farai automaticamente.

Togliti il ​​dolore e sii felice!

Seymour Diamond, CEO della National Headache Foundation , i dettagli che queste abitudini sono fatte in fasi per ridurre la frequenza del mal di testa. Conoscili!

1. alimentazione . Mangia regolarmente ed evita cibi o bevande che favoriscano lo sviluppo di mal di testa.

2. stress . Pratica le tecniche per ridurre la tensione nervosa come la meditazione o lo yoga.

3. Il sonno. Tenere un programma regolare per dormire, anche nei fine settimana e nei giorni festivi.

4. Tieni un diario Scrivi quando si verificano mal di testa, frequenza, intensità e fattori che li hanno innescati, quindi puoi condividerlo con il tuo medico.

5. Visita un dottore. È molto importante che se il mal di testa non si attenua, visitare un medico per escludere che si tratti di un sintomo di una malattia e fornire un trattamento adeguato.

Oltre a mettere in pratica queste abitudini, devi essere informato, cioè conoscere le informazioni rilevanti sul mal di testa, come trattamenti, per migliorare la qualità della tua vita. E tu, come allevi il mal di testa o l'emicrania?

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