• Aprile 23, 2024

La perdita di peso favorisce la comparsa di flaccidità nel corpo, specialmente nelle gambe. Inoltre, la mancanza di esercizio fisico è uno dei fattori scatenanti per cui la tua pelle "si blocca", quindi è importante che tu diventi attivo e un buon modo per farlo è attraverso yoga .

Secondo gli specialisti di Mayo Clinic , quando pratichi lo yoga migliorerai il tuo equilibrio, la flessibilità, l'ampiezza del movimento e la forza, allo stesso tempo rilasserai la mente e dimenticerai lo stress o l'ansia, ma è anche molto utile per porre fine alla flaccidità delle gambe.

Dì addio alla flaccidità!

Se vuoi dimenticare le gambe cascanti, tonificare il resto del corpo e goderti il ​​buon umore, tutto ciò che devi fare è praticare queste posizioni di yoga .

Warrior Pose II

Nel seguente video di Yoga per principianti , Ana Paula Domínguez Spiega questa posizione che ti aiuta a rafforzare le gambe e favorisce l'apertura del tuo cuore:

Ardha Chandrasana

Questo asana tonifica i muscoli delle gambe, la colonna vertebrale lombare e previene le lesioni alle ginocchia, affermano gli specialisti dell'Istituto messicano di yoga.

Chaturanga dandasana

Oltre a rafforzare l'addome, questa posizione riduce le gambe e le braccia cadenti. Anche tu guadagni più forza su spalle e polsi.

hanumanasana

Questa postura tonifica i muscoli delle gambe, è solo una questione di pratica, quindi puoi farlo con successo.

Parivritta Parshvka Konasana

Rafforza la colonna vertebrale e le gambe Inoltre, migliora la digestione e aiuta a eliminare le tossine dal tuo corpo.

Gli specialisti di Mayo Clinic Avvertono che ogni corpo è diverso, quindi è importante che tu vada con un istruttore per darti una routine adatta alle tue esigenze e caratteristiche.

Ricorda che se una posizione di yoga È scomodo per te, devi solo adattarlo o cambiarlo per un altro che ti dà gli stessi risultati.

È importante combinare questa attività fisica con una dieta equilibrata priva di grassi e una corretta idratazione.