• Potrebbe 16, 2024

il prima colazione è il primo cibo del giorno, ma è quello che viene più dimenticato o evitato sia per mantenere la figura che per mancanza di tempo; tuttavia, il suo effetto sul nostro organismo è essenziale.

Secondo il Norma Oficial Mexicana 043 SSA per la promozione e l'educazione alla salute in materia alimentare , la colazione, così come il resto dei pasti del giorno deve contenere almeno un cibo di ogni gruppo di "Piatto di buon cibo": verdure , legumi, cereali e alcuni di origine animale.

Una giornata piena di energia

Oltre a rompere con le ore di digiuno prodotte dal sonno. Perché è importante fare colazione ? Qui ti offriamo 5 motivi secondo le informazioni di Huffington Post.

1. Migliora le tue abitudini. Secondo il Kellogg's Nutrition and Health Institute, il consumo della colazione è stato associato ad altri abitudini sane come maggiore consumo di frutta e verdura e più alto livello di attività fisica

2. Migliora la tua concentrazione . Mangiare cibi a colazione ad alta energia può aiutarti a migliorare il tuo memoria a breve termine, come indicato da un'indagine del Journal of Adolescent Health , che è stato fatto per 319 studenti dai 13 ai 20 anni.

3. Migliora i livelli di zucchero. Uno studio presentato nel Associazione americana del cuore mostrava che le persone che facevano colazione erano meno propense a fare del bene livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

4. Prenditi cura del tuo cuore Riduce i livelli di colesterolo cattivo, così come il consumo di calorie Secondo uno studio pubblicato sulla rivista American Journal of Clinical Nutrition.

5. Ti aiuta a prenderti cura della tua figura. Le persone che mangiano raramente la colazione consumano più grassi e meno nutrienti come il calcio, il potassio e la fibra, rivela la pubblicazione Ricerca e pratica della nutrizione.

il benefici della colazione Sono diversi, ma è nelle tue mani che tu e la tua famiglia vi godete. Ricorda, non lasciare per domani quello che dovrebbe essere oggi. Abbi cura di te!

Medicina Il Video: Come avere una giornata piena di energia ? La Colazione! (Potrebbe 2024).