• Aprile 30, 2024

Normalmente, quando le persone seguono una dieta rigida o hanno alti livelli di stress soccombono alla bramosia di cibi spazzatura o mangiano cibo in una quantità più esagerata del normale, e alla fine di questi piccoli piaceri, registrano un senso di colpa.

Per non sentirti in colpa e goderti al massimo il tuo cibo, ti diamo i seguenti suggerimenti presentati dagli specialisti del Huffington Post :

1.- Piatto sano: Dopo aver soddisfatto la tua brama, devi riconoscere che dovrai pagare un prezzo alto per farlo, se vuoi mantenere un peso adeguato, quindi devi iniziare con un piatto che combina cibi sani come verdure, proteine ​​magre e cereali integrali.

2.- Arricchisci il tuo piatto: Nel tuo prossimo pasto prova ad usare spezie come cannella, pepe di cayenna o zafferano; Ti aiutano a digerire il grasso più velocemente e non lasciare che si accumuli nel tuo corpo.

3.- Attivati: Quando finisci di mangiare prova a camminare qualche minuto, per attivare il metabolismo e accelerare la combustione dei grassi.

4.- Ore fisse: Non saltare mai un pasto. Ricorda che è essenziale fare cinque pasti al giorno, in modo da evitare un'abbuffata o un'abbondante assunzione di cibo.

5.- Supporto: Se hai notato che il numero di volte in cui non riesci a resistere all'aumento del binge eating, è importante che tu cerchi un sostegno per superare questa sensazione e impedirgli di diventare un serio problema di salute.

Disturbo da alimentazione incontrollata

Secondo Cleveland Clinic , il disturbo da alimentazione incontrollata è una malattia che ha origine nel cervello, ma si sviluppa con l'aiuto delle emozioni e delle abitudini di ogni persona.

Nel prossimo video, Marcela Arzaluz, coordinatrice nutrizionale Ellen West Foundation, spiega cos'è il disturbo da alimentazione incontrollata e in che tipo di persone si sviluppa facilmente:

Gli specialisti della Cleveland Clinic affermano che le persone con alimentazione incontrollata usano il cibo come un modo per far fronte a emozioni e sentimenti scomodi e spesso si sentono sollevati dall'assunzione di cibo.

Pertanto, gli specialisti raccomandano di condurre una vita sana che include pensieri positivi, una dieta equilibrata e attività fisica per prevenire l'ansia di eccesso di cibo. E tu, quante volte alla settimana soccombi per un capriccio?

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