• Potrebbe 12, 2024

Le continue richieste di lavoro, famiglia e vita sentimentale possono generare un alto grado di ansia, che può influire negativamente sulla salute. Tuttavia, ci sono modi naturali per alleviare questo problema.

Secondo uno studio pubblicato dal Journal of American Medical Association (JAMA), una mezz'ora di meditazione un giorno aiuterebbe ad alleviare i sintomi di ansia e depressione.

Non lasciare che domini la tua vita ...

Per alleviare il tuo ansia in modo naturale i nostri amici da Mi ha detto Lola Ti offrono quattro opzioni naturali. Provalo!

1. Bagno e lavanda. Fai il bagno con acqua calda . Che ci crediate o no, è uno dei modi più affidabili per calmare il nervosismo ; Per aumentare l'effetto mettere un po 'di olio di lavanda nella vasca o fiori secchi. Fidati dei nostri antenati, ha servito per 2.000 anni rilassarsi. Se non hai la doccia di fronte a te, carica il tuo olio di lavanda e metti una goccia sulle tempie e sulla fronte.

2. Respiro. Regolare il tuo respiro ti farà controllare il tuo ansia e non lei a te. La tecnica è la respirazione lenta e profonda. Suggerimento: non alzare le spalle e tenere l'aria per 5 secondi.

3. Prendi qualcosa per il sogno. Un bicchiere di latte caldo è un antico rimedio che funziona davvero contro l'insonnia; il latte ha triptofano (un amminoacido che è coinvolto nella produzione di serotonina). il serotonina è una sostanza del cervello che migliora sentimenti di benessere La banana è un frutto che ha anche lui.

4. Tè rilassante Ognuno di questi fiori in acqua calda farà un tè rilassante: fiori d'arancio amaro, fiori di lavanda, fiori di tiglio.

In modo da non rendere il ansia è fondamentale seguire questi suggerimenti: limitati con caffè, tè o soda, poiché le persone con molta ansia sono molto sensibili alla caffeina.