8 abitudini di persone magre

• Potrebbe 8, 2024

Bene o male, le abitudini sono azioni che possono fare la differenza nella differenza tra raggiungere il successo o ottenere il fallimento dei tuoi obiettivi; esempio, perdere peso. Tuttavia, si può fare qualcosa?

Secondo Pilar Jericó, consulente e coach Be-Up, la ricetta per cambiare le cattive abitudini che ti impediscono di perdere peso, è il desiderio, l'intenzione o la necessità di trasformare ciò che è sbagliato o che non ti soddisfa nella tua vita e nelle relazioni.

Per questo motivo, GetQoralHealth ti presenta otto abitudini di persone magre, alcune delle quali famose, che ti aiuteranno a raggiungere l'obiettivo desiderato: ridurre qualche chilo in più.

1. Sposta. Bob Harper, un devoto fan di CrossFit, dice che l'esercizio fisico è una forma di terapia per lui, è catartico, dal momento che è un buon antidolorifico.

Questo perché in palestra fa attività che gli piacciono e che sono rivolte solo a lui, per il suo piacere e soddisfazione. Secondo uno studio esposto dal Journal of Applied Phisiology, Se si desidera perdere peso e perdere peso, l'esercizio aerobico potrebbe essere la scelta migliore.

2. Mangia cereali integrali . Prendersi cura di sé non significa rinunciare a certi cibi "stigmatizzati" come riso, pane e pasta. Secondo il American Journal of Clinical Nutrition le persone di mezza età che hanno consumato grandi quantità di cereali integrali sono molto più magre e più sane di quelle che consumano meno.

3. Dormi bene. Jillian Michaels considera un buon riposo la sua arma segreta per essere magro. Uno studio di Università di Chicago, suggerisce che dormire tutta la notte fa perdere più grasso. Nello specifico, se riduciamo il sonno a sole 5,5 ore, perdiamo lo stesso peso di un sonno di 8,5 ore, ma la combustione dei grassi si riduce della metà.

4. Concentrato Quando mangi, mangi, punto. È quello che dice Brian Wansink , specialista nel comportamento del cibo, che ha coniato il termine "mangia senza cervello". La loro ricerca mostra che le persone consumano fino al 40% in più di calorie quando mangiano mentre guardano la televisione e vengono servite porzioni più grandi.

5. Non saltare la colazione . La superstar Sanya Richards-Ross, in un'intervista con il Huffingto Post , indica che per lui la colazione è basilare, dal momento che gli fornisce energia oltre a aiutarlo a mantenere il peso.

Un'indagine pubblicata dal American Journal of Epidemiology, Suggerisce che le persone che non fanno colazione sono più probabilità di ingrassare e diventare obesi.

6. Smetti di mangiare alle 8:00 pm La rivista obesità Ha quantificato la relazione tra cenare presto e restare magro, e ha concluso che mangiare quando il corpo vuole dormire porta ad un significativo aumento di peso.

7. Prega. Un'indagine sull'UUniversità di Cornell ha dimostrato che coloro che hanno più sostegno sociale si muovono di più e sono più vicini a Dio possono dare loro quel sostegno. Un'altra ragione è che la religione generale è accompagnata da insegnamenti teologici sul corpo come un tempio, che può anche portare ad una dieta più sana e ad un aumento dell'attività fisica.

8. Sistema di supporto. Fergie e suo marito Josh Duhamel sono motivati ​​l'uno con l'altro, in questo modo lo sforzo per rimanere in forma è condiviso, il che rende più facile.

Il supporto è un fattore cruciale quando si perde peso o si raggiungono cambiamenti nello stile di vita che hanno un impatto positivo sulla salute, in quanto la mancanza di supporto da parte delle persone con cui condividiamo ogni giorno può condizionare notevolmente il successo e l'abbandono di un trattamento.

Queste abitudini delle persone magre non solo ti faranno perdere peso, ma ti aiuteranno anche a migliorare la tua salute fisica ed emotiva. Provalo!
 

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