7 consigli dietetici per la fibromialgia

• Aprile 30, 2024

Quando diagnosticato fibromialgia È importante adottare nuove abitudini alimentari per combattere i sintomi. Innanzitutto, devi verificare se il paziente con fibromialgia presentare alcuni allergia o intolleranza alimentare, dal momento che il 7% delle persone con questa condizione ne ha una.

Uno dei principali obiettivi nutrizionali per trattare il fibromialgia è quello di migliorare il sistema immunitario attraverso il buon consumo di vitamine , minerali e proteine . GetQoralHealth suggerisce il seguente consiglio dietetico per combattere fibromialgia .

1. Prendi un dieta basificante, cioè ricco di minerali come il magnesio, calcio e potassio e povero di sodio (sale).

2. Fai un corretto apporto di vitamina D per garantire l'assorbimento di calcio a livello intestinale.

3. consumare omega-3 dal momento che ha un effetto anti-infiammatorio e migliora gli stati di depressione .

4. Includi nel tuo dieta verdure crude per aumentare il contributo di vitamine antiossidanti .

5. Migliora l'assorbimento intestinale dei nutrienti attraverso una flora sana e il contributo di fibra . Compresi cereali e alimenti ricchi di fibra .

6. Mangia cibi ricchi di beta-carotene per garantire una buona condizione delle mucose interne e migliorarne le condizioni idratazione .

7 . Aumenta la tua energia mangiando 5 volte al giorno.

Per creare queste nuove abitudini alimentari, pianificare i pasti settimanalmente per facilitare la scelta dei cibi al momento del super. Scegli anche ricette facili da preparare e digestione per evitare di causare più fatica al paziente con fibromialgia .