Puoi iniziare oggi!

Indiscusso! Per tenerti peso ideale e sii sano È imperativo che tu ne faccia un po ' attività fisica .

Secondo il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) solo il 40% della popolazione del mondo ha l'abitudine di fare esercizio , quando la raccomandazione è di mettere da parte almeno tre ore a settimana per dedicarlo ad alcuni attività fisica .

Termina con uno stile di vita sedentario

Lo stile di vita così mescolato e le pressioni individuali sono ciò che domina principalmente nelle grandi città e rende quasi "impossibile" praticarle regolarmente sport .

Se è il tuo caso e il mancanza di tempo è un pretesto, inizia ad attivare te e perdere peso con alcuni esercizi davvero efficaci che ti faranno finire il stile di vita sedentario e per prevenire gravi malattie come obesità .

 

Puoi iniziare oggi!

L'ideale è iniziare con un piano formazione ; qualcosa di pratico e semplice camminare . Lo fai ogni giorno. L'ideale è fare solo alcune piccole regolazioni: camminare di più veloce e con forza per aumentare il tuo frequenza cardiaca , questo favorisce l'incendio di calorie .

 

Secondo il Guida per l'auto-cura, se durante un mese si progetta un piano per camminare 460 minuti con livelli specifici di intensità Sarai in grado di perdere fino a quattro chili in tre mesi.

saltellare il corda È stato un gioco d'infanzia che puoi adottare per il tuo stile di vita. Ti aiuta perdere un po ' chili .

Mayo Clinic calcola che con questa attività puoi bruciare fino a 730 calorie se fai un routine 60 minuti e il tuo peso è di 72 kg.

Anche se tu soffri problematica del colonna , ossa, cuore o polmoni è meglio di no esso provare .

Di cosa si tratta sta cambiando abitudini Quindi, se vivi, studi o lavori in un edificio, usa le scale.

Roy Shephard , ricercatore del Università di Toronto , è convincente quando afferma che un dirigente sedentario che scala passi di 20 centimetri ad una velocità di 30 o 40 al minuto, spende circa il 50% del suo capacità aerobica massimo, che è un eccellente lavoro fisico.

Solo il 40% della popolazione del mondo ha l'abitudine di esercitare


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