• Potrebbe 8, 2024

Christopher Bergland , atleta e allenatore americano, sottolinea che ce ne sono fondamentalmente sette abitudini di a uomo sano . Questi sono basati su tali attività quotidiane che, una volta modificate, aumentano considerevolmente la qualità della vita

1. Esercizio fisico quotidiano

Bergland consiglia esercizio Almeno 20 minuti al giorno. Non si tratta di praticare sport complicato, solo una passeggiata di routine. Per questo corridore è molto semplice, "non devi diventare un appassionato di sport, ma nessuno può sudare per te.

2. Curiosità intellettuale

Anche lui Record Guinness considera che passare una parte del tuo tempo ad esplorare nuove idee forma una mente e un corpo sani. Le persone aperto a nuovo esperienze e con una personalità estroverso Sono di più Longevas , è sistema immunitario e cardiovascolare funzionano più efficacemente

3. Sviluppa la creatività

Basato su studi neuroscientifici, Bergland raccomandato attività per rafforzare il creatività come armare puzzle o risolvere gli enigmi perché aumentano la plasticità neuronale.

Questa è la capacità dei neuroni di adattarsi a nuove esperienze o apprendimento. Muoversi in ambienti innovativi e arricchenti rafforza il neuroni , mentre un ambiente carente di stimoli "atrofia".

4. Creare collegamenti umani

Bergland , anche autore di La via dell'atleta, afferma che per avere una mente sana è conveniente creare un social network chiudi e mantieni il collegamento con il resto di persone .

Sembra difficile "diventare" originali o più socievoli, ma sono caratteristiche perfettamente disponibili per Bergland ".

5. Avere un riferimento spirituale

esso spirituale no significa necessariamente cosa religioso . È identificarsi con qualsiasi sistema di credenze che ci connette con qualche fonte di ispirazione, che ha un significato, un significato, fornisce ottimismo e sperare .

6. Raggiungere un bilancio energetico

In un articolo pubblicato in Psicologia oggi , l'allenatore consiglia di trovare un "Equilibrio zero" tra il calorie consumato attraverso la nostra attività e quelli ingeriti.

7. Semplicità

Bergland si oppone alla cultura del consumo eccessivo e propone una vita in più semplice e gratuito, in cui abbiamo solo cosa essenziale , senza creare bisogni superflui.

Questo atleta, tre volte vincitore del Triple Ironman (Il triathlon non-stop più lungo del mondo), dice che queste sette abitudini sono la combinazione di osservazioni empiriche, studi scientifici e la tua esperienza personale.

È una filosofia salutare che va oltre le diete o le abitudini alimentari. È un mentale impegnativo piuttosto che fisico.

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