• Aprile 29, 2024

il obesità e sovrappeso sono diventati, negli ultimi anni, un serio problema per i sistemi sanitari e le persone che ne soffrono. Tuttavia, ci sono alcuni trucchi che possono aiutare a controllare questo problema; esempio, mangia di più cibi bianchi.

Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Consumer Research, e realizzato da Lawrence Garber of Appalachian State University, il colore del cibo influenza la percezione del loro sapore. In esperimenti in cui è stata mantenuta la dolcezza di un succo d'arancia ma il suo colore è stato alterato, i ricercatori hanno osservato che quanto più intensa è la pigmentazione, tanto più i soggetti percepiscono il loro gusto.

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Colore perfetto

La base di un bene dieta, e ciò è efficace, è la giusta combinazione di elementi; esempio, alimenti bianchi, alcuni dei quali sono efficaci per perdere peso Scoprili!

1. Yogurt A lungo termine, mangiare questo cibo ti aiuta perdere peso più che frutta o verdura, così dice uno studio del Harvard School of Public Health, e pubblicato sulla rivistaNew England Journal of Medicine.

2. Farina d'avena . Miquel Pros, autore diCome cura la farina d'avena e fondatore del Associazione spagnola di medici naturopati , dice che questo cereale non fa ingrassare e aiuta a ridurre i chili di troppo, grazie al suo contenuto di fibra che regola il metabolismo.

3. Tè bianco. Una ricerca dei laboratori Beiersdorf AG , pubblicato nel Rivista Nutrition and Metabolism, afferma che il consumo di un'infusione a base di tè bianco inibisce la generazione di nuove cellule di adiposità e stimola l'eliminazione dei grassi.

4. Jícama. Secondo le informazioni daDiabetes Hands Foundation, jicama è un'alternativa eccellente per incorporare nel menu dei pazienti con diabete , grazie al suo basso contenuto di carboidrati e fibre alte. Una tazza di jicama contiene solo 45 calorie. Se scegli tre fette di sei grammi contengono solo quattro calorie.

5. Egg. Uno studio diLatin American Egg Institute ILH, sottolinea che l'uovo è un alimento efficace nei programmi di riduzione del peso perché può produrre nel tuo corpo una sensazione di sazietà e, di conseguenza, controllare ciò che mangi.

Mantenere una dieta equilibrata non solo ti consente di migliorare il tuo aspetto ma anche la tua salute. Non dimenticare che il tuo benessere è nelle tue mani!