7 alimenti che rigenerano la flora intestinale

• Aprile 27, 2024

Nel tuo intestino loro abitano 4 milioni microrganismo s di 400 specie, per lo più batteri che sono benefici per la tua salute. il diarrea , il acidità , l'eccesso fibra e alcuni farmaci Possono ridurre la quantità di questi batteri di cui il tuo corpo ha bisogno. La buona notizia è che ce ne sono molti cibo che ti aiutano a rigenerare il tuo flora intestinale .

queste microrganismi sono dal bocca fino alla parte finale di intestino crasso , dove svolgono varie funzioni come: difendersi da infezioni , contribuire alla generazione di vitamina K e aiutarti digestione .
 

La scuola medica Michael G. DeGroote School of Medicine del McMaster University, negli Stati Uniti, raccomanda di aumentare il consumo di alcuni alimenti ricchi di probiotici . Conoscili!

1. Bulgari o Kefir . È un prodotto di latte di capra o di mucca e cereali fermentati, ricchi di lattobacilli . Sembrano chicchi di riso. Per prepararli, devi lavare i cereali con acqua potabile e conservarli in un contenitore di vetro, aggiungere latte o latte commerciale, e il giorno dopo avrai una potente fonte di probiotici . Avrai un risultato migliore se li consumi a digiuno.

2. Yogurt . Puoi trovare molti di questi prodotti arricchiti con il batteri lactobacillus GG o acidophilus . Anche il latte e il formaggio di capra hanno un alto contenuto di ingredienti probiotici .

3. Microalghe Sono alimenti dagli oceani, come ad esempio spirulina , chorella e alghe blu o verdi. queste probiotici hanno mostrato un aumento della quantità di lactobacillus e bifidobatteri nel tratto digestivo .

4 zuppa di miso Il miso è un regolatore digestivo ampiamente usato nella medicina tradizionale giapponese. La zuppa è elaborata con base in segale fermentata. Si prepara aggiungendo un cucchiaio in acqua calda per ottenere un cibo pieno di lattobacilli e batteri bifidus .

5. Cioccolato fondente Quando è puro e di buona qualità, questo cibo può contenere più probiotici di latticini .

6. Sottaceti. Molte persone li prendono dalle loro insalate o baguette per avere un gusto amaro senza sapere che sono una fonte eccellente di probiotici .

7 Tempura . Sono semi di soia fermentati, oltre ad essere un sostituto ideale per la carne, sono ricchi di probiotici e una buona fonte di vitamina B12. Può essere aggiunto alle zuppe, cucinare con spezie, al forno o in insalata.

Presenta gas in eccesso, costanti gripas , rinite , diarrea e indigestione Possono essere segni che tu flora intestinale È diminuito. Guarisci dall'interno e consuma cibi che ti aiutano a rigenerarlo.