6 motivi per cui non perdi peso

• Potrebbe 3, 2024

Sei settimane dieta , hai preso 2 litri di acqua al giorno, mangi le insalate e niente? Stai ancora pesando 68 chili? ancora portando una dieta equilibrata e praticando esercizio regolarmente. Questo non è normale, a meno che tu non abbia determinate abitudini che ti impediscono di raggiungere il tuo obiettivo. Controlla la lista:

1. Ti trasporti allo stesso modo. Se prendi l'ascensore quando sali 2 piani, è meglio che cammini ora e salga le scale. Anche se questo sembra insignificante, è qualcosa che influenza il tuo metabolismo .

Queste piccole modifiche possono fare la differenza. il calorie che brucerai quando userai le scale, sono gli stessi che hai mangiato nel dolce che ti è stato offerto, il biscotto mentre stavi cucinando, la bibita, ecc.

2. Ami la tua dieta coca. Se non lo hai calorie Non ti fa ingrassare, vero? Questa è la linea con cui il bibite dietetiche . Studi recenti di Cura del diabete ha rilevato che il consumo regolare di coca è associato ad un aumento del rischio di sofferenza sindrome metabolica e diabete di tipo 2 .

Stanno anche studiando se sia un fattore di aumento di peso. Ciò che è provato è che più la dieta coca bevi, più rimarrai intrappolato nel ciclo dello zucchero, facendoti continuare a desiderarlo.

3. Mangi davanti alla TV o al computer . Questo non è nuovo, ma dobbiamo ripeterlo. Mangiare davanti alla televisione o al computer, sì ingrassamento . Secondo uno studio Journal of Clinical Nutrition, se una persona mangia in questo modo aumenta la quantità di cibo che ingerisce in quel momento e nel resto della giornata.

Buon appetito in compagnia dei tuoi amici e familiari. In questo modo il tuo cervello registrerà che sta ingerendo cibo e ti invierà un segnale che è soddisfatto al momento giusto, e sarai in grado di ascoltarlo.

4. I tuoi amici non ti supportano . Abbiamo tutti un amico come questo: "Sei a dieta? Per cosa? Guarda, prova questi deliziosi biscotti che ho cucinato ieri sera. " Il supporto delle persone che ci circondano è essenziale per raggiungere il nostro obiettivo.

Essere a dieta richiede molta forza di volontà. Circondati di persone disposte a sostenerti in questo processo, che ti tirano su di morale e ti dicono quanto sei bello con i chili che hai scaricato. Evita di vedere quell'amico magro che mangia la taqueria e non ingrassa, almeno quando ci sei dieta .

5. Dimentichi la dieta durante i fine settimana . Se stai facendo la dieta dal lunedì al venerdì nel pomeriggio, e poi durante la cena, perderai peso.

un dieta Deve essere una dieta equilibrata, in cui non rimani affamato e impari a mangiare tutto il cibo senza eccedere. Questo continua ad applicarsi se è sabato o domenica.

Sappiamo che il fine settimana è un momento complicato pieno di tentazioni alimentari. Puoi darti il ​​permesso di mangiare un po 'più del solito, ma non mangiare l'intero ristorante, e se vai a cena con il tuo ragazzo negli hamburger, mangia un'insalata a mezzogiorno e prova a preparare la cena presto.

6. Dormi meno di 5 ore . Il riposo è uno dei grandi piaceri della vita. Dormire meno di 5 ore altera gli ormoni digestivi responsabili del controllo della fame e della sensazione di pienezza. La relazione è ovvia.

Gli adulti dovrebbero dormire 7 ore al giorno, ma se lo sei dieta prova a renderli 8 in modo che l'organismo sia così riposato che l'unica cosa su cui si concentra è perdere peso.

Ricorda che una dieta è uno stile di vita. Non si tratta di limitarti o di seguire "cibi alla moda". La base di una buona dieta è l'equilibrio, la varietà e l'incorporazione del attività fisica .

Seguici su cinguettio e Facebook .

Se sei interessato a ricevere maggiori informazioni su questo argomento, non esitare registrazione con noi

Medicina Il Video: Dieta chetogenica e peso bloccato? 7 Motivi per cui non perdi peso (Potrebbe 2024).