6 vantaggi del consumo di pesce

• Potrebbe 3, 2024

Includi il pesce nel tuo dieta contribuirà l'importo di calorie e nutrienti necessari per il tuo corpo, oltre ad essere un alimento facile digestione e cosa puoi preservare nel congelamento.

Secondo le informazioni della rivista Io con il diabete, il pesce è basso grasso saturo e abbondante in vitamine e minerali ; Contribuisce grassi insaturi, e in alcune specie specifiche, in cui la sua pelle è rosa come il tonno o il salmone, il Acidi grassi omega 3 .

queste acido contribuire a ridurre il rischio di attacco di cuore , attacco vascolare cerebrale alti trigliceridi arterioesclerosis e i sintomi di artrite reumatoide .

vantaggio

Facile da cucinare: Il tipo di tessuto li rende morbidi, quindi richiedono poco tempo di cottura e una consistenza tenera e succosa.

Colesterolo basso: Il tipo di grasso che contribuisce interviene nella produzione interna di colesterolo buona.

più sano: La sua dieta è poco manipolata dall'essere umano.

Digestione facile: I tuoi muscoli hanno meno grasso, quindi è più facile digerirli.

Meno grasso: La più grande proporzione è il grasso insaturo.

Opzioni più e migliori: Puoi consumare fino a 120 grammi se prepari lo stufato senza grasso, carta da parati, cocktail, zuppe o ceviche.

Qui vi presentiamo una deliziosa ricetta a base di pesce per farvi divertire mentre state in salute:

Taquitos di pesce

ingredienti:

4 filetti di pesce

1 mazzetto di spinaci tagliato a metà

100 grammi di crema di formaggio

30 grammi di burro non salato

1/2 tazza di salsa di soia

Il succo di 2 limoni

preparazione

Tagliare i filetti in fogli di 5 millimetri di spessore. Mettere la metà di una foglia di spinaci in cima e aggiungere 2 cubetti di formaggio; Rotoli e tenga ogni blocco con uno stuzzicadenti. Sciogliere il burro a fuoco medio e cuocere i tacos; Elimina il grasso in eccesso. Mescolare la salsa di soia con il succo di limone. Servire i taquitos di pesce accompagnati dalla preparazione della salsa di soia.

Buon appetito!

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