• Potrebbe 11, 2024

Ti mordi le unghie o ti strappano i capelli quando sei molto teso? Queste sono alcune conseguenze dello stress che possiamo fare senza rendercene conto, dal momento che lo facciamo inconsciamente quando ci troviamo in situazioni che generano ansia.

Secondo il psicologa Matilde Matuk, specialista della Clinica di assistenza al paziente della Società psicoanalitica del Messico (SPM) , lo stress può essere dimostrato in diversi modi, ad esempio come gastrite, insonnia, ansia da mangiare, bere alcolici; tutto questo per liberarti dall'angoscia del momento.

5 tasti contro cattive abitudini di stress

Lo stress può alterare la nostra concentrazione e influenzare i risultati delle nostre azioni. Pertanto, lo specialista ti offre cinque chiavi che ti aiuteranno a gestire queste cattive abitudini e migliorare la qualità della tua vita.

1. Esercizio. Questa attività rilascia endorfine e ci aiuta a spendere tutte le nostre energie.

2. Avere un hobby L'obiettivo è fare qualcosa che ci piace dimenticare per un momento la tensione e ridurre i comportamenti di ansia e ansia.

3. Iidentificare i momenti chiave. È importante prendere coscienza dei nostri comportamenti e rilevare il momento in cui iniziamo a farlo.

4. Parla. Esprimere i nostri sentimenti con amici e familiari può aiutare a rilasciarlo. "Le cose che non sono parlate agiscono sempre, cose che non possiamo esprimere a parole, il corpo le agisce". Ciò che conta è rilasciare l'energia in qualche modo, dice lo specialista.

5. Aiuto professionale Se non è controllabile e causa problemi nella vita quotidiana, è meglio andare in terapia con un operatore sanitario per aiutare a capire e controllare questa situazione con esercizi e tecniche diverse. "Se sei in un momento che non è così sviluppato, saremo in grado di controllarlo", l'importante è non disperare.

"Vivere in una città genera stress e molte volte le persone non si abituano a essere stressati, quindi è molto importante darci un tempo per noi stessi un giorno, ricordare come è vivere rilassati, godersi ciò che la vita ha di fronte, non sempre per cercare il futuro, ma per godersi il presente ", conclude lo specialista.

Medicina Il Video: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists (Potrebbe 2024).