• Aprile 26, 2024

Pensi che le routine di esercizio siano noiose? In te è la chiave per godere delle attività fisiche a tuo piacimento e ridurre la possibilità di abbandonarle ad un certo punto.

Secondo uno studio di Dipartimento di Psicologia presso l'Università della British Columbia Suggerisce che la maggior parte delle persone ha una spiacevole idea semplicemente ascoltando la parola esercizio, tuttavia, quando iniziano a praticarlo, saranno sorpresi di goderselo al meglio.

Tuttavia, quando diventa routine di solito delude le persone che causano loro di lasciarlo, quindi è importante trovare motivatori che ti fanno divertire di più ogni giorno, come il seguente:

Divertiti con l'esercizio!

1. Videogiochi Se sei una delle persone a cui piacciono questi tipi di attrazioni, è la tua occasione per acquisire un gioco che ti incoraggia a fare attività fisiche.
2. Reti sociali Usa i tuoi social network come motivatore. Scrivi il tuo programma di esercizi ai tuoi amici e lascia che i tuoi commenti ti incoraggino. Anche nei giorni in cui non hai voglia di praticarlo.
3. Gruppi di motivazione Alcune applicazioni per smartphone, social network o nel tuo quartiere puoi trovare attività divertenti e sociali, ad esempio: lezioni di yoga nel parco, trekking e mountain bike. Partecipa!
4. Fatelo accompagnare. Secondo le informazioni pubblicate da L'Huffington Post , quando fai esercizio con un amico o con il tuo partner, ti divertirai di più e non sentirai lo sforzo che fai. Anche, può essere un motivatore per entrambi.
5. Musica a proprio piacimento Fai una lista delle tue canzoni preferite in modo da poterle ascoltare mentre ti alleni. Cerca di essere musica che ti riempie di energia e lascia che il triste o la calma si rilassino.
6. Brevi allenamenti Se sei una delle persone che ha poco tempo per fare esercizio, puoi eseguire routine di allenamento brevi ma efficaci che si concentrano sull'obiettivo che hai fissato per te, che si tratti di guadagno muscolare o perdita di peso.
7. Combina esercizi. Evita di lasciare gli esercizi più difficili all'inizio o alla fine, è meglio mantenere un equilibrio tra quelli che ti piacciono e quelli che non rendono la tua sessione più piacevole e le tue prestazioni più efficaci.
8. Osserva i risultati. Quando realizzi i tuoi progressi, ti daranno più desiderio di continuare ad allenarti. Inoltre, con questo aumenterai l'autostima e la motivazione.
9. Creare sfide Molte persone amano essere le migliori in quello che stanno facendo, quindi fai delle sfide con i tuoi amici o familiari per rendere l'allenamento più piacevole ed efficace. Puoi anche stabilire un marchio personale per cercare di superarlo continuamente.
10. Impara qualcosa di nuovo Quando senti che il tuo esercizio fisico è noioso, prova a fare qualcosa di diverso come imparare pilates, yoga, movimenti pliometrici o altre attività che attirano la tua attenzione.

Un'indagine sul Peninsula College of Medicine and Dentistry , pubblicato nel Scienza ambientale e tecnologia , suggerisce che l'esercizio all'aperto genera benefici fisici e mentali per le persone.

Quindi, se vuoi aumentare la tua energia, migliorare il tuo umore e sentirti come esercitare in ogni momento, cerca un ambiente piacevole per praticare le tue attività fisiche.

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