3 errori che dovresti evitare quando ti alleni

• Aprile 28, 2024

Il migliore formazione perdere peso sono quelli che ti aiutano ad accelerare il tuo metabolismo . È provato che il attività fisica è il miglior metodo per masterizzare calorie e perdere peso .

Tuttavia, a volte, anche se si esercita tutti i giorni, peso ridotto Come desideri, ciò è dovuto a frequenti errori che rendono meno efficace il tuo allenamento. Vuoi sapere quale? Continua a leggere

Errore 1: non modificare la tua routine

Fai lo stesso attività fisica ogni giorno è noioso, oltre al tuo corpo e muscoli Si annoiano e non lavorano più come dovrebbero. Dopo un po 'di tempo, il corpo si abitua e ristagna, quindi smetti di vedere i risultati.

Cambiarlo in: prova sport estremi nei fine settimana, corri su un terreno diverso, usa una console per videogiochi, ecc. Il limite è la tua immaginazione. Non devi fare un cambiamento drastico, solo piccole modifiche, in questo modo sfidi il tuo corpo a compiere diversi movimenti.

Errore 2: ami il cardio

il esercizio L'aerobica è molto buona per eliminare il grasso e prendersi cura del proprio cuore. Tuttavia, le routine per tonificare il muscoli Sono anche molto importanti. il formazione di resistenza, con sollevamento pesi, sono il modo migliore per creare massa muscolare e perdere quei rotoli.

Cambiarlo in: combinare cardio con una routine per tonificare il tuo muscoli . È scientificamente provato che le persone che fanno questa combinazione perdono più della metà del loro grasso corporeo in 12 settimane, rispetto a quelle che hanno seguito solo un regime cardio.

Errore 3: sei ossessionato dal bruciare i grassi

Il tapis roulant e le ellittiche sono ideali per bruciare grassi Tuttavia, poiché lo sforzo è di bassa intensità, il corpo utilizza una maggiore percentuale di grasso immagazzinato per guadagnare forza. Ma non devi ossessionarti.

Cambiarlo in: una buona routine esercizio Deve essere multidisciplinare. Dovrebbe aiutarti perdere peso , tonifica, bruciare calorie , accelera il tuo metabolismo e anche rilassati.

Qual è il tuo errore? Se l'hai già identificato, correggilo e ottieni il massimo dalla tua routine esercizio . Buona fortuna!

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