• Aprile 20, 2024

Ne soffrono quasi 6,7 milioni di messicani osteoartrite , la più comune malattia degenerativa del anca . Se lo hai, saprai che il dolore è il peggior sintomo di questa condizione, ma eseguire alcuni sport e formazione Possono aiutarti a ridurlo.

Esegui regolarmente formazione di basso impatto, come camminare, andare in bicicletta e nuotata , aiuta a ridurre tensione del anca , evitare la perdita di Massa ossea e danno articolare , che a breve termine diminuisce la presenza di dolore lui dice American Academy of Orthopaedic Surgeons .

D'altra parte, vi presentiamo alcuni formazione che puoi fare a casa e che ti aiuterà a ridurre il dolore del Artrosi all'anca .

1. Movimento in flessione con rotazione esterna

Inizia in piedi con la mano sul muro. Sollevare il gamba lasciato di fronte a te, con il ginocchio raddoppiato, il più alto possibile. Spostalo di 90 ° verso l'esterno, torna indietro e vai giù. Esegui cinque ripetizioni e cambia gli arti.