• Potrebbe 2, 2024

Una delle nostre principali preoccupazioni dopo perdere peso E '; come mantenere sottile dopo aver perso peso . Questo è possibile senza tanti sacrifici.

Secondo il libro "Da paffuto a mamma" di Ingrid Macher , queste quattro abitudini sono essenziali per mantenerci in forma dopo aver ridotto quei "chili in più":

Variare l'allenamento

Praticare gli stessi esercizi può causare stagnazione. Quando si variano le attività fisiche, la velocità e la resistenza cambiano; pertanto, il peso viene mantenuto.

Cibo premio

regolarmente indennità a cui ci sottomettiamo per dimagrire, sono molto restrittivi, il problema quando partiamo e mangiamo qualcosa che non faceva parte di esso, abbiamo subito guadagnato peso.

Ecco perché è importante avere un "pasto premio" una volta alla settimana. Inoltre, questo tipo di cibo aumenta l'ossidazione dei grassi.

Evitare il sodio

Questo avvantaggia il ritenzione di liquidi e può causare infiammazione a livello addominale. Se si consuma più acqua, il sodio viene diluito e non aiuta a ingrassare.

Allenarsi con i pesi

Alcuni allenamenti con pesi guadagnano peso e per questo motivo, molte donne preferiscono fare solo cardio, ma; creare massa muscolare aumenterà il tuo TMB (metabolismo basale) cioè che le tue funzioni metaboliche sono accelerate e non aumenterai di peso (nel grasso).

È necessario seguire questo equilibrio per continuare a godere dei benefici della vostra dieta dopo aver perso peso, è possibile rimanere magri dopo aver perso peso, basta seguire questi suggerimenti.

Perché leggi questo ...

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