• Potrebbe 9, 2024

Se l'hai notato, ultimamente lo sei infiammata tu estriñes più spesso o soffrire diarrea , Stai attento! Questi sono sintomi che potrebbero indicare che c'è un squilibrio nel tuo flora intestinale .

il flora intestinale è un "tipo" di deposito che ospita 100.000 milioni microrganismi di 400 specie di batteri , principalmente, tra di loro lattobacilli e bifidobatteri , che sono sparpagliati dalla bocca alla parte finale del intestino crasso . La maggior parte non lo sono dannoso .

La loro importanza risiede nella funzione per cui soddisfano digerire il cibo , così come in prevenzione di malattie come diarrea , colite o intestino irritabile .

L'equilibrio in questo macrocosmo di batteri , funghi e virus nel corpo è la chiave per rimanere fisica sana e emotivamente , affermano vari studi.

Esperimenti del Centro per le scienze del genoma , del Università di Washington , verifica che l'insufficienza in flora intestinale favorisce malattie come obesità e diabete dalle alterazioni che il metabolismo .

Un altro studio di Università della California a Los Angeles , Stati Uniti, conferma che il stress e altro emozioni contribuire a sintomi gastrointestinali dai segnali che il cervello invia a intestino .

Pertanto, in GetQoralHealth condividiamo 5 abitudini per proteggere il tuo flora intestinale . Vogliamo che tu sia in grado di adattarsi a questo stile di vita stressante.

Top 5

La guida Le meraviglie del flora fornisce raccomandazioni interessante che tu possa continuare a rimanere dentro buone condizioni Questo deposito di microrganismi.

1. Frutta e verdura ogni giorno La chiave è includere tre pezzi di frutta e due piatti di verdura e verdura al giorno. Questo dieta ti dà una quantità abbondante di fibra che aiuta equilibrio del microrganismi benefico per intestino .

2. Probiotici Ci sono cibi con questi microrganismi che aiutano ad avere in buone condizioni il flora intestinale . Li trovi dentro yogurt e il Prodotti lattiero-caseari fermentati . Comunque, il dottore Álvarez Calatayud afferma che ciascuno probiotico Ha un effetto speciale, quindi raccomanda consumarli solo per raccomandazione medica .

3. Smetti di fumare Ricercatori presso l'Ospedale universitario di Zurigo assicurano che fermandosi fumo ci sono cambiamenti notevoli nella composizione del flora intestinale microbica.

4. Stress Luis Bustos Fernández, vicepresidente della Società argentina di gastroenterologia , avverte che questa malattia colpisce il sistema digestivo perché ci sono informazioni che vanno cervello alla intestino e viceversa che genera di più cortisolo , un ormone che viene rilasciato in risposta a stress , detonante gastrite e intestino irritabile .

5. Vai in bagno. Uno dei suggerimenti importanti che spesso non vengono presi in considerazione è sentire al tuo corpo e non perdere il momento di andare alla bagno . Idealmente, mettere da parte da 10 a 15 minuti dopo ogni pasto.

Altre abitudini come esercizio , mangiare in piccole quantità e più frequentemente, ridurre il consumo di grassi saturi bevi abbondantemente acqua , mangia lentamente e masticare bene, contribuire a uno stile di vita sano per il tuo flora intestinale .

Con semplici cambiamenti nel abitudini e il alimentazione si ottiene una salute migliore digestivo e, quindi, emotivo , spiega il vicepresidente della Società argentina di Gastroenterologia .

Ricorda che è molto importante cercare aiuto medico prima di ogni sintomo che noti nel tuo corpo. Tu come ti importa? flora intestinale ?

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