• Potrebbe 3, 2024

Correre in salita è uno dei migliori esercizi che puoi fare per tonificare i glutei e le gambe. Devi solo inclinare il tapis roulant o visitare un posto con pendenze.

La maggior parte delle persone che partecipano a gare o maratone include il percorso delle pendenze all'interno del proprio allenamento, al fine di migliorare le loro prestazioni fisiche e ottenere forza nelle gambe.

Conoscere il metodo Fartlek!

Se vuoi eliminare la flaccidità dei glutei o delle gambe, metti in pratica il metodo Fartlek; devi solo correre su diversi tipi di terreno: salite, piani e discese. L'obiettivo principale è mantenere lo stesso livello di intensità durante il viaggio.

Questo tipo di allenamento aumenta la forza dei corridori quando si usano gruppi muscolari diversi, ma i risultati dipendono dall'inclinazione e dal tempo in cui lo si fa.

Non arrenderti!

Quando inizi a fare questo tipo di allenamento, è normale che il tuo corpo si stanchini rapidamente, ma ricorda che la chiave è mantenere la stessa velocità negli alti, bassi e terreni pianeggianti, anche per un breve periodo.

Con questo non solo acquisirai forza, ridurrai anche il rischio di subire un infortunio.

Medicina Il Video: COME AUMENTARE LA RESISTENZA (Potrebbe 2024).