• Aprile 29, 2024

Sfortunatamente, per ottenere i benefici di esercizio Nel nostro corpo e nella nostra salute non è sufficiente desiderarlo. Al di là dello scopo, l'organismo ha bisogno di movimento e questo può essere ottenuto attraverso semplici azioni e forme.

Secondo uno studio condotto dal Istituto Nazionale di Statistica e Geografia INEGI in collaborazione con la National Sports Commission (Conade), Il 56,2% dei messicani con più di 18 anni non ne fa nessuno attività fisica , Il 18% non ha mai praticato alcun esercizio nel tempo libero.

Muoviti!

Non tutto è andare in palestra o prendere lezioni, ci sono modi semplici che ti permetteranno di muoverti. Qui offriamo alcuni con le informazioni dall'esperto di benessere Deirdre Kaye.

1. Accendi la musica . Se ti trovi a cucinare, a spazzare o a pulire i piatti o il bagno, accendere la radio e ascoltare la musica fa diventare un'attività monotona un momento per danza . Muovi i fianchi, le gambe e le braccia mentre fai il lavoro e consumane un po ' calorie.

2. Pomeriggio di videogiochi. Il sovrappeso è un problema che colpisce una larga parte della popolazione in tutto il mondo. Situazione che ha spinto le aziende di videogiochi a generare prodotti che aumentano il movimento: come danze, imitazioni di un gioco, molto altro.

3. Partecipa ad alcune attività nella tua comunità. Oltre ad aumentare la tua convivenza con altre persone, ti permetterà di contribuire con il tuo ambiente. Esempio, rimbosare il parco, implementare classi di yoga o meditazione per tutti i vicini.

4. Una passeggiata sotto la luna. Oltre a risparmiare, camminare con il tuo partner ti darà l'opportunità di parlare e imparare di più su di lui e perdere peso. Uno studio di Dipartimento di Psicologia presso l'Università di Santa Clara in California, negli Stati Uniti , indica che per raggiungere gli obiettivi relativi al attività fisica, ci aiuta ad avere un punto di paragone con un'altra persona.

5. Ascolta il tuo corpo. Sei il miglior giudice su quanto sia difficile e per quanto tempo dovresti farer esercizio.

Fare più esercizi non solo ti aiuterà a mantenere il tuo peso, ma anche a vederti e sentirti meglio. Ricorda che la tua salute è nelle tue mani. Non dimenticarlo!