5 punte vs dolore nelle mestruazioni

• Aprile 23, 2024

Hai sentito vertigini , malattia , infiammazione, spasmi e dolore nel mestruazione ? Se la tua risposta è affermativa, abbiamo buone notizie per te. Nelle informazioni pubblicate dal Huffpost Voices , vengono forniti alcuni suggerimenti che sicuramente ti aiuteranno a prevenire questi disagi durante il tuo ciclo mestruale.

1.- esercizio : Per tutto il mese cerca di essere attivo. Quando eserciti le liberazioni del tuo corpo endorfine , che allevia il dolore nel mestruazione in modo naturale Il movimento regolare aiuta a combattere il fatica e il infiammazione .

2.- Arricchisci la tua dieta: Gli alimenti ricchi di calcio e magnesio combattono i sintomi premestruali. I due minerali lavorano insieme e svolgono un ruolo chiave nelle contrazioni muscolari. Si raccomanda di assumere 500 mg di ogni giorno.

3.- Mangia cereali non raffinati: Gli alimenti integrali (pane e riso) aumentano i livelli di serotonina, quindi prevengono l'irritabilità che si verifica prima del ciclo. Inoltre, gli acidi grassi Omega-3 eliminano il dolore nel mestruazione .

4.- Usa la contraccezione: il pillola , la patch, l'anello o dispositivo intrauterino Aiutano il flusso mestruale ad essere leggero. Quindi vai con uno specialista, che sarà responsabile della prescrizione di quello giusto per le tue esigenze.

5.- Elimina il sodio: Alcune donne sono più sensibili a sodio che altri, ma se sei uno di quelli che mantengono liquidi rapidamente dopo aver consumato cibi salati, prova a tagliarli giorni prima del tuo mestruazioni.

Conoscere i disturbi delle mestruazioni

In un'intervista per Salud80.com, ginecologa Julie Salomón , spiega i normali sintomi registrati durante il mestruazione , così come i disturbi che possono verificarsi in questo periodo e che devono essere affrontati immediatamente:

D'altra parte, i cambiamenti di umore sono molto comuni durante il periodo mestruale, quindi si consiglia di prendere 10 minuti di sole, per aumentare i livelli di serotonina e aiuta ad evitare tali cambiamenti.

Tuttavia, se il dolore nel mestruazione è molto forte e ti impedisce di svolgere le tue attività quotidiane, è meglio assumere un analgesico prima dell'inizio del ciclo, per ridurre i livelli di proglastino, che è la sostanza che genera i crampi. E tu, senti qualche disagio o dolore alle mestruazioni?

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