• Potrebbe 7, 2024

Quando dimentichiamo alcune cose, di solito sono dovute a stress o alla fatica al momento di conservare un'informazione o un'informazione. A quel tempo crediamo che lo manteniamo, ma non usiamo le competenze appropriate e finiamo per dimenticarlo, quindi è fondamentale conoscere la causa e come migliorare memoria .

Questo perché non costruiamo le giuste tracce di amnesia e le informazioni che pensavamo di aver memorizzato sono cancellate dal nostro cervello, secondo Antonio Manzanero, professore presso la Facoltà di Psicologia dell'Università Complutense di Madrid.

il dimenticanza , come un normale fenomeno del sistema memoria umano, è confuso con i problemi patologici di memoria , il amnesie . In effetti, la neuropsicologia distingue tra dimenticanza e amnesia benigne, spiega lo specialista.

Le cause dell'ignoranza benigna sono molto varie, in molti casi legate più a problemi e attenzioni percettivi, che causano una cattiva elaborazione delle informazioni, che problemi di memoria.

L'incoraggiamento di memoria è qualcosa di molto importante, dal momento che questa funzione non è qualcosa che viene speso, ma per funzionare correttamente, deve essere stimolato.

Pertanto, in GetQoralHealth presentiamo alcuni suggerimenti che possono aiutarti a stimolarlo, focalizzare la tua attenzione meglio e prevenire il dimenticare:
 

1. Rilassamento . Più sei tranquillo, più sarà facile per te imparare a memoria , quindi è importante imparare a controllare il stress .
2. Riposo . sonno Almeno 6 ore garantisce al tuo cervello un funzionamento adeguato e, quindi, una migliore capacità di imparare a memoria buone cose
3. Gesturing . Farlo mentre parli ti aiuta imparare a memoria dati in cui enfatizzi. Questo perché memorizziamo non solo le informazioni uditive, ma anche il gesto che enfatizza il più importante.
4. antiossidanti . Integra al tuo dieta alimenti quotidiani ricchi di antiossidanti , come frutti con colori più brillanti come il rosso o l'arancione, che aiutano a migliorare il funzionamento del memoria .
5. Omega 3 Allo stesso modo con pesce, noci e altri alimenti ricchi di questi acido grasso . Puoi anche includerlo come supplementi.
6. Esercizio . È provato che il esercizio È uno dei modi migliori per prendersi cura della memoria a causa dell'ossigenazione adeguata che l'attività fisica fornisce.
7. Ginnastica cerebrale. Il cervello, come il nostro corpo, richiede che l'attività fisica sia in forma. Fai vari formazione incentrato sullo sviluppo cognitivo e memorizzazione impediranno al cervello di deteriorarsi con l'età o determinate condizioni.

Cosa succede nel cervello quando dimentichiamo?

Quando dimentichiamo qualcosa, in realtà è perché cancelliamo quei ricordi che non hanno molta trascendenza, che competono per sopravvivere contro quelli associati a un obiettivo rilevante nella vita di ogni persona e che si stabiliscono nella memoria a lungo termine.

Cancellare i ricordi competitivi su base giornaliera conferisce maggiori capacità cognitive per preservare quelli importanti, secondo uno studio del Laboratorio di Apprendimento Biologico e Artificiale dell'Istituto Universitario dell'Ospedale Italiano.

Pubblicato nella rivista Gognition, questo studio spiega che quando l'ippocampo ha generato nuovo neuroni , le memorie acquisite più recentemente sono state meglio conservate e ricordate; mentre i ricordi più vecchi erano difficili da recuperare, a causa dei fenomeni di interferenza prodotti dai nuovi arrivati.

Questo processo coincide con la visione della "biblioteca mentale comunemente usata per spiegare come il nostro cervello memorizza i ricordi, o le fotografie di ogni esperienza e che evocano, attraverso i sensi, un po 'di memoria immagazzinata nel cervello.

Pertanto, quando perdiamo un po 'di memoria precedente, o non possiamo ricordare qualcosa di recente, succede perché è stato spostato dal nuovo neuroni generato dal ippocampo , secondo il bioingegnere Victoria Weisz, collaboratore dello studio.

È importante conoscere il processo attraverso il quale vengono generati ricordi e memorizzazione, secondo il portale psicopedagogía.com. Una volta che percepiamo qualcosa, inizia un processo che porta alla memorizzazione di quell'informazione. Questo si ottiene con le seguenti fasi:

1. Comprensione : supponiamo l'osservazione attraverso i sensi e capisca quell'informazione.
2. Fissazione : è acquisito con la ripetizione. È essenziale correggere, prima di ricordare, le informazioni che ci interessano.
3. Conservazione : questa fase è basata sull'interesse, la concentrazione, l'allenamento della persona e tutti questi fattori dipendono dal modo in cui è memorizzato.
4. Evocazione : significa portare la conoscenza immagazzinata sul piano della coscienza.
5. Riconoscimento: consiste nell'interrelazione tra conoscenza nuova e precedente.

Pertanto, è essenziale che una persona rafforzi continuamente ciascuno di questi processi, non solo per smettere di dimenticare le cose, ma per un adeguato lavoro mentale e apprendimento.

Secondo il Istituto Nazionale sull'invecchiamento degli Stati Uniti, Esistono diverse tecniche, azioni o esercizi che consentono di rigenerare continuamente il neuroni e aumentare la capacità del memoria :
 

1. Impara una nuova canzone : invece di canticchiarlo, cantalo. Eserciterai due tipi di memoria : l'uditivo e il verbale.
2. Yoga . Secondo il Università di New York , questa disciplina fornisce esercizi di meditazione che aiutano le abilità essenziali per il pensiero critico e memoria .
3. Reti concettuali : Abbattere un argomento in concetti, parole e associazioni che consentono una migliore comprensione e memorizzazione di cose.
4. Lettura e disegno . Aiuta il memoria e migliora la capacità di concentrazione perché esercita il memoria uditivo, visivo e verbale.

Questi sono alcuni formazione che può aiutarti a migliorare il tuo memoria ma ce ne sono molti altri, quindi si consiglia vivamente di consultare specialisti che possono consigliarti in modo appropriato.

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