Tonifica il tuo corpo dopo il parto

• Potrebbe 8, 2024

Essere una mamma è un compito difficile che parte dal gravidanza , quindi, gli specialisti consigliano di fare esercizio , prima e dopo il nascita . Secondo studi di Centro di valutazione e riabilitazione della bionica , il yoga È ideale da eliminare stress e recupera la tua figura dopo nascita . GetQoralHealth suggerisce le seguenti posizioni.

1. Struzzo: Fletti la schiena con i piedi separati dall'atura dell'anca, prova a toccare la punta dei piedi. Questa posizione migliora la tua flessibilità e tonifica il tuo addome .

2. Guerrero: In piedi, porta il piede destro davanti, mentre porti il ​​peso del tuo corpo in avanti. Sposta il piede sinistro di 90 ° verso l'esterno. Questo asana allevia il mal di schiena, definisce le braccia e le gambe.

3. Mucca e gatto: Posizionare le ginocchia sotto i fianchi, tirare fuori il petto e le natiche. Inspirare ed espirare piegare la schiena. Quando si effettua la curva si contrae il addome Il massimo che puoi

4. Luna crescente: Alzati, allunga le braccia e da un lato con le dita estese. La tua testa dovrebbe essere tra le braccia. Fai cinque respiri e cambia lato. Questo asana aiuta a definire la tua vita.

5.- Calzolaio: Sedersi sul pavimento, piegare le ginocchia e portare i talloni al bacino. Prova ad abbassare le ginocchia a terra. Questa posizione ti aiuta a rafforzare la parte interna delle cosce.

Con questa routine, non solo definirà il tuo muscoli , elimini anche il stress dei primi mesi di debutto come mamma. Per ottenere risultati migliori, mantieni le posizioni per 30 secondi o se puoi per un minuto.

Medicina Il Video: Esercizi post-parto per ridurre la diastasi addominale / 5 Exercises for Postpartum Moms (Potrebbe 2024).