Perché aumento di peso

• Potrebbe 9, 2024

Se ti chiedi perché guadagni peso, vale la pena di rivedere con noi, cosa può essere un giorno -common e corrente- nel vita di persone che stanno soffrendo sovrappeso .

Con il nostro attuale stile di vita, le mattine sono fondamentali per molte persone. Non appena scatta l'allarme, tutto è veloce e veloce, perché solo così possiamo fare un sacco di cose in breve tempo, ma a volte il mattino è così caotico che non possiamo raggiungere fare colazione e se nostra madre, nostra moglie o nostro marito ci dice ... Ehi, come va senza colazione? Rispondiamo ... Meglio, così in basso!

E questa è una brutta risposta, quindi non perderemo peso. Al contrario, andremo dritti al sovrappeso. Perché? La spiegazione è la seguente, quando ci manca la colazione, ci manca l'opportunità di fare un apporto equilibrato di calorie e altri nutrienti per il corretto funzionamento del organismo durante il giorno . Se non facciamo colazione, ricaricheremo sicuramente le calorie ad un'ora del giorno in cui non le bruceremo più, e questo ci mette sulla strada del sovrappeso e dell'obesità.

Il negozio

Dato che non facciamo colazione, la cosa più semplice è che, a metà mattina o non appena arriviamo al lavoro, a scuola o ad altre attività, cerchiamo la strada per il minimarket, che non è ancora a chi è conveniente, poiché la maggior parte i prodotti che vendono sono sovraccarichi di aromi artificiali , conservanti chimici , grassi , calorie e altri ingredienti industriali.

Ma quando digiuniamo o sussistiamo con un frullato o un caffè, ci occupiamo del richiamo dello stomaco e ci cariciamo di prodotti pieni di grassi cattivi per il nostro corpo.

Cosa offrono questi negozi non ci va bene , poiché i loro prodotti non servono a nutrirci, e sono anche molto aggressivi per i denti, lo stomaco, l'intestino, la circolazione, il cuore e, naturalmente, rovinano il nostro peso e la nostra figura.

Prima di andare a mangiare

Anche se abbiamo mangiato quello che abbiamo trovato nel negozio, il fatto di non fare colazione, ci fa avere la necessità - psicologica e fisica - di cercare cibi attraenti per gli occhi, il naso e il palato, quindi aspettiamo il pasto .

Ma appena prima di andare a mangiare, il nostro capo o capo, un cliente, un altro dipartimento, il nostro insegnante o un altro personaggio, ci chiede prima di andare a mangiare per fare "qualcosa" che sappiamo cancellerà il nostro pasto. La soluzione? Chiediamo a torta , borchie , pizza o un altro fast food, da consumare in fretta in ufficio o in la scuola e c'è un altro carico di calorie, grassi e sostanze irritanti. Tuttavia, per sentirsi tranquilli, ci diamo la terapia ... "La cosa buona è che non ho mangiato molto, era molto poco".

No, questo non ci soddisfa. Un po 'o molto, finalmente sono alimenti che renderanno più denso e denso il tessuto adiposo dell'unico corpo che abbiamo. Inoltre, il rischio cardiaco e circolatorio aumenterà, a causa dell'elevazione del colesterolo e il trigliceridi .

Nel pomeriggio

Con la stanchezza alle spalle, l'appetito punito e con un grande desiderio di tornare a casa, accettiamo l'invito di "una piccola pausa" per discutere la giornata con il nostro partner o collaboratore e per rendere più vivace la conversazione, il meglio il posto è la macchina caramelle questo è lì, nel mezzo del corridoio. In questo momento, qualsiasi riflessione nutrizionale , lo mettiamo da parte.

Di notte, non appena arriviamo a casa e diamo un "Non ho mangiato tutto il giorno", nostro marito, moglie, padre o madre ci offriranno molto probabilmente la loro migliore ospitalità e ci offriranno un dram alcolico in modo che "non perdiamo la pressione" mentre il cibo viene riscaldato.Per poi servirci con un sacco di tortillas, zuppa, stufato, dessert, caffè e pane.

Sicuramente, questo non ci avvantaggerebbe. Poco prima di andare a letto il nostro corpo diventa un destinatario delle calorie di una dieta che dovrebbe essere iniziata 10 o 12 ore prima. E aggiungiamo anche le calorie del "dram alcolico". Queste calorie, non le bruceremo più, perché saremo seduti 2 o 3 ore a guardare la TV, e subito, saremo a letto tutta la notte.

In questo modo, il nostro corpo rimarrà solo con l'alternativa di diventare un magazzino di calorie e grassi , è così, quello nostro addome diventa più prominente e voluminoso; È vero, come le nostre "llantitas" diventano più numerose; e sono questi fattori che disegnano, la nostra faccia sorpresa quando saliamo la scala.

Esercizio, chi può pensarci?

Con quanto tardi ci addormentiamo, quanto ci sentiamo pesanti per lo "spuntino e / o la cena" e quanto siamo stanchi, chi può pensare che possiamo alzati presto esercitare a casa?, in uno sport o in un altro luogo appropriato.

Eppure, nonostante quello che diciamo, l'esercizio è essenziale se vogliamo rimanere in un peso ideale . Questi non sono tutti i motivi che ci fanno guadagnare peso, ma, se sono i più immediati e nei quali, se davvero volessimo, potremmo avere un forte influenza per modificarli .

Dicono che l'unione è forza, quindi la prima cosa che dovresti fare è cercare e trovare a specialista della nutrizione o ancora meglio, un medico con esperienza nutrizionale, con loro puoi ridisegnare le abitudini che ti aiuteranno a cambiare il tuo stile di vita. Se una o più persone della tua famiglia e del tuo lavoro, vuoi unirti ... Benvenuto!

La prima e fondamentale abitudine della vita è la riorganizzazione del tuo risvegli mattutini , in loro, il posto stellare corrisponde a "prima colazione ". Se otteniamo che il primo alimento del giorno sia ben pianificato e costantemente sano, avremo fatto un grande passo per fermare il sovrappeso.

nostro dogana "botanica" a metà mattina e a metà pomeriggio, non devono sparire o ingrassare, dobbiamo solo renderli più redditizi, eliminando gli "snack" grassi e calorie .

I capi non sono sempre sassi, in alcuni momenti della loro esistenza divina, sono disposti a negoziare, e cioè quando dobbiamo trovare soluzioni in modo da non rimanere a corto di cibo, mentre ci priviamo di cibi sani Al momento del pasto, ci impedirà di perdere peso.

La cena deve essere uno dei momenti più ragionati della giornata. Se facciamo colazione e mangiamo correttamente, se anche "coltiviamo" con gli alimenti che producono sazietà , a basso contenuto di calorie e pochi grassi, sarà più facile controlla ciò che mangiamo solo in questo modo elimineremo la possibilità di spedire con il cucchiaio grande, quando prepariamo il cibo che seguirà un riposo notturno prolungato.

L'attività fisica non ha sostituti, quindi non possiamo lasciarlo fuori dal nostro nuovo stile di vita. Dicono che "volere è potere", quindi la nostra ingenuità troverà sicuramente alloggio in una parte della nostra vita quotidiana. Stai attento, se decidiamo esercitarci di notte, poiché ad alcune persone, questa attività impedisce loro di addormentarsi.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Consigliere e docente medico per aziende e società.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

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