Riduci la tua fame con una pratica ancestrale

• Aprile 24, 2024

Lo yoga è una pratica antica dell'India, che ha come pilastri fondamentali per l'esercizio della salute, il riposo, i pensieri positivi e la nutrizione; quest'ultimo, essenziale non solo per perdere peso ma per imparare a mangiare meglio.

Secondo i ricercatori di Fred Hutchinson Cancer Research Center , lo yoga aiuta a perdere peso e, di conseguenza, diminuisce le probabilità di una persona di soffrire di obesità.

Gli specialisti indicano che questa perdita di peso ha origine da un aumento della consapevolezza corporea; cioè, la pratica regolare dello yoga è associata al mangiare cosciente, e coloro che lo fanno sono meno inclini all'obesità e di solito hanno una dieta migliore.

Lo yoga offre linee guida concrete per il cibo; deve essere sano allo stesso tempo per il corpo fisico, il corpo energetico, il corpo emozionale e il corpo mentale.

Lo Yoga rigetta tutti gli alimenti che avvelenano il corpo e favorisce coloro che forniscono elementi nutrienti, puliti e sani per il corpo, facili da digerire, alimenti che ti consentono di usare le tue facoltà e talenti; Esempi di questi sono verdure, cereali integrali, frutta secca stagionata e soia.

Nell'esercizio dello yoga, la nutrizione è uno dei punti fondamentali per il successo, quindi, con le informazioni dello specialista María Eva Torres , aggiungiamo 5 suggerimenti in modo che tu possa mangiare meglio attraverso questa filosofia:

1. Includere nella dieta cereali, verdure e frutta fresca, verdura, legumi, latte e derivati ​​e miele.

2. Evitare troppi alimenti trasformati. È preferibile al biologico in cui viene evitata l'aggiunta di sostanze chimiche dannose.

3. Mangia vario, semplice, ricco e con prodotti freschi.

4. Mangia lentamente, assapora ogni boccone.

5. Parte del concetto che il tuo corpo è come un luogo sacro di cui devi prenderti cura e mantenerti pulito. La funzione del cibo dovrebbe essere limitata alla nutrizione delle cellule, alla ricomposizione dei tessuti e all'attivazione di energia.

Mangiare meglio è qualcosa che dovrebbe iniziare da te. La consapevolezza della salute è qualcosa che parte dall'individuo. Se vuoi dimagrire, prenditi cura della tua dieta!

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