7 asana per evitare di mangiare di più

• Potrebbe 5, 2024

Lo yoga, è una pratica ancestrale che sorge in India e che mira a collegare il disordine con il corpo attraverso una serie di posture; tuttavia, questi possono essere l'alternativa ideale per perdere peso attraverso la diminuzione dell'appetito.

Questa attività fisica non è solo efficace nel ridurre i livelli di stress, un fattore che genera ansia e aumenta l'appetito, ma migliora anche il funzionamento del sistema digestivo; Inoltre, le persone che praticano yoga mangiano più lentamente e sono più consapevoli di ciò che mangiano.

Ecco perché presentiamo 7 asana che, secondo YogaJourna.com , ti aiuterà a perdere peso ed evitare di mangiare di più:

1. Asana bharadvajasana Questo è perfetto per liberare lo stress. Dalla posizione è possibile allungare l'intera colonna vertebrale, spalle e fianchi. Inoltre massaggia gli organi addominali e migliora la digestione.

2. Asana balasana. È tra le posizioni yoga più difficili, ma rilassanti. Questo permette di distendere delicatamente i fianchi e le cosce, inoltre aiuta ad alleviare lo stress e l'affaticamento.

3. Asana viparita Karani. In questo, le gambe sono allungate e posizionate sul muro; Oltre a alleviare il dolore spinale diminuisce i problemi digestivi.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Si concentra principalmente su aree come l'addome, la parte bassa della schiena e le gambe. La sua funzione principale è quella di stimolare il miglior funzionamento dello stomaco.

5. Asana marjaryasana Allunga il busto e il collo. Fornisce un delicato massaggio alla colonna vertebrale e agli organi della pancia. Allevia lo stress

6. Asan ardha Halasana. Lavora il tuo addome per incoraggiare una buona digestione. Sdraiati su un tappetino da yoga sul pavimento con le braccia lungo i fianchi. Sollevare la gamba destra dal pavimento il più possibile senza separare la schiena o i fianchi da terra. Quindi abbassalo e ripeti con la gamba sinistra.

7. Asana parighasana. Elimina la stitichezza migliorando il tratto intestinale e riducendo i livelli di stress.

Questi asana ti permetteranno di perdere peso e ridurre l'appetito; ma ricorda, qualsiasi pratica yoga dovrebbe essere eseguita sotto la supervisione e il consiglio di un esperto.

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