Consigli per mangiare durante la gravidanza

• Potrebbe 2, 2024

Se vuoi mantenere un peso sano e acquisisci i nutrienti di cui tu e il tuo bambino avete bisogno, qui vi diciamo come raggiungerlo, in modo da essere sani e aumentare solo un chilo ideale al mese.

È una bugia che il fatto che tu sia incinta ti permette di mangiare troppo; Corri il rischio di essere una mamma obesa e, di conseguenza, aumenta il rischio che il tuo bambino sia sovrappeso.

Secondo il ginecologo, Gerardo Tinoco, quello che devi fare per mangiare sano e sembrare più bello che mai, è il seguente:

1. Consumare prima della gravidanza, 5 milligrammi al giorno acido folico e se sei incinta, puoi consumare 8 milligrammi al giorno.

2. Ridurre l'assunzione di succo ; optare per frutta, come mela, pera o un piatto medio di papaia. Questi frutti contengono poche calorie e sono ricchi di antiossidanti e minerali.

3.- Consuma ferro: È possibile trovare questo minerale in carne rossa e verdure verdi come spinaci, zucche e lattuga. Il ferro aiuta a metabolizzare meglio i grassi e gli alimenti.

4. Preferire il latte scremato , poiché contiene meno grassi, è più facile da digerire e il tuo corpo lo converte in muscolo e non in grasso.

5.- Limita l'assunzione di sale perché l'eccesso di sodio ti farà trattenere liquidi, ti gonfierà e di conseguenza ti sentirai più infiammato; Questo potrebbe farti aumentare di peso.

Medicina Il Video: Gravidanza: quali alimenti scegliere e quali evitare? Consigli pratici (Potrebbe 2024).